1年瘦下60斤 杰西卡辛普森减肥经

　　拥有可爱的家庭、成功的事业，简直是人生胜利组的美国女星洁西卡辛普森(Jessica Simpson)现年33岁，已经是两个小孩的妈，尽管之前怀孕时疯狂被媒体笑胖，但她后来只用了短短一年，就成功瘦了30公斤，她到底是怎么办到的?

　　订定短期目标

　　洁西卡辛普森平常不会给自己太大压力，她想瘦，也和我们一样知道这是场长期抗战，所以她下定决心「慢慢来」。相对于我们每次减肥订的目标，总是「我要瘦10公斤」、「我要减到45公斤」，洁西卡辛普森会为自己订下较短期的目标，好比说一个礼拜瘦一公斤，这样我们便会想：我有一个礼拜的时间可以减掉一公斤!短期内能让自己得到成就感，减肥也变得比较容易成功。

　　每天快走

　　除了专心带小孩，洁西卡辛普森每天一定会抽空运动，而她的运动方式也相当朴实，我们平时也都可以做，那就是：快走。她每天约步行8000到12000步，这点也受到营养师的大大赞同，如果你运动鞋选对了，走路是不太容易伤害身体，又能燃烧脂肪的好方法。

　　一周至少要运动三次

　　先前我们已经分享过安洁莉娜裘莉、乌玛舒曼、洁西卡辛普森、莎莉赛隆的同一个健身教练的说法，洁西卡辛普森曾为了产后瘦身而找上这位健身教练Jackie Keller，她建议，运动是最有效的减肥方法，女生最好一个礼拜运动三次，才有可能瘦下来。

　　让自己常保愉悦

　　洁西卡辛普森强调，不要一味地觉得自己「还是很胖」，减肥很容易遇到「撞墙期」，必须要有耐心，就算短期内目标无法达成，也不要不断苛责自己，很多时候压力反而是阻碍减肥成功的大敌喔!

　　除此之外，洁西卡辛普森还说，陪小孩玩也能消耗掉许多热量，而她也相当注重饮食，将自己的三餐蔬果量提升，久而久之，体重就逐渐恢复到产前的好身材了。虽然她荧光幕前是这么的光鲜亮丽，但在背后可是相当努力呢!