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1年瘦下60斤 杰西卡辛普森减肥经

2023-08-15 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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1年瘦下60斤 杰西卡辛普森减肥经

  拥有可爱的家庭、成功的事业,简直是人生胜利组的美国女星洁西卡辛普森(Jessica Simpson)现年33岁,已经是两个小孩的妈,尽管之前怀孕时疯狂被媒体笑胖,但她后来只用了短短一年,就成功瘦了30公斤,她到底是怎么办到的?

  订定短期目标

  洁西卡辛普森平常不会给自己太大压力,她想瘦,也和我们一样知道这是场长期抗战,所以她下定决心「慢慢来」。相对于我们每次减肥订的目标,总是「我要瘦10公斤」、「我要减到45公斤」,洁西卡辛普森会为自己订下较短期的目标,好比说一个礼拜瘦一公斤,这样我们便会想:我有一个礼拜的时间可以减掉一公斤!短期内能让自己得到成就感,减肥也变得比较容易成功。

  每天快走

  除了专心带小孩,洁西卡辛普森每天一定会抽空运动,而她的运动方式也相当朴实,我们平时也都可以做,那就是:快走。她每天约步行8000到12000步,这点也受到营养师的大大赞同,如果你运动鞋选对了,走路是不太容易伤害身体,又能燃烧脂肪的好方法。

  一周至少要运动三次

  先前我们已经分享过安洁莉娜裘莉、乌玛舒曼、洁西卡辛普森、莎莉赛隆的同一个健身教练的说法,洁西卡辛普森曾为了产后瘦身而找上这位健身教练Jackie Keller,她建议,运动是最有效的减肥方法,女生最好一个礼拜运动三次,才有可能瘦下来。

  让自己常保愉悦

  洁西卡辛普森强调,不要一味地觉得自己「还是很胖」,减肥很容易遇到「撞墙期」,必须要有耐心,就算短期内目标无法达成,也不要不断苛责自己,很多时候压力反而是阻碍减肥成功的大敌喔!

  除此之外,洁西卡辛普森还说,陪小孩玩也能消耗掉许多热量,而她也相当注重饮食,将自己的三餐蔬果量提升,久而久之,体重就逐渐恢复到产前的好身材了。虽然她荧光幕前是这么的光鲜亮丽,但在背后可是相当努力呢!

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