女演员传授减肥秘密：只喝鲜榨果汁

　　俄罗斯节目《笑话- 2》的相声表演女演员尤利娅·左哈洛娃向我们讲述如何在25岁之前减到50公斤。

　　尤利娅回忆说：“童年时期，我就像一个甜甜圈，我的照片看起来像一本食谱里面的插图。我有胖乎乎的脸颊，肉肉的手臂，短短的头发和忧郁的眼睛。还有什么能比这些更让人感到伤心呢！因为我太喜欢糖果和甜点了，于是朋友们给我起了个绰号：炼乳。因此，我早就习惯了别人拿我的外表来开玩笑。我曾经坚信，如果你受到了捉弄，可是你能有一吨重的话，你就不会受到伤害。但是有一天，我和一个女性朋友坐飞机去塞浦路斯度假，没想到在那里我爱上了摇滚音乐家萨沙·多罗尼。由于萨沙是一个素食主义者，我也想跟他一样，于是也就不再吃肉了。慢慢的，我所有的日常生活作息完全地改变了！我在黎明时分醒来，在沙滩上度过一整天，我们只吃水果，只喝鲜榨果汁。连我自己都没有注意到，我竟然在一个月之内瘦了将近20公斤！”

　　当我回到《笑话》的摄影场地的时候，谁都没有认出来我。大家这样问我：“姑娘，你找谁？”这简直让人高兴和快乐的要命！就是那次，根据剧本，我应该扮演护士，但谁也没有料到，护士还能变得如此的性感。可是服装管理员可倒霉了，头发都快急白了，节目开始前一小时，他们还需要把我的礼服的尺寸从L号改到XS号。看着自己给大家带来那么多麻烦，我决定不再继续减肥了，就保持好自己现在的体型，25岁，50公斤的女孩，这已经完全超过我的满意了！当然了，在莫斯科不可能每天都在海洋里游泳，并且随身携带新鲜果汁。那么这时，我们就需要瑜伽和锻炼了。

　　1.我们坐在健身球上，膝盖张开，双手伸直举过头顶。之后，向不同方向移动臀部下面的球。这个练习可以训练我们的平衡感，并且改善血液循环。不过这只是热身运动，之后我们就准备好开始锻炼了。

　　2.仰面躺在健身球上，双脚着地，双手伸直举过头顶，保持这个姿势一段时间，但不要太长。然后向上弯曲背部，接着弯腰，直到你的肩胛骨也离开健身球。同时，你的腿随之向前移动。这个练习可以很好地加强背部、腹部和腿部的肌肉，以及手臂肌肉的拉伸。

　　3.这个练习可以训练到腿部，臀部，肩膀和大腿内侧的肌肉。起始位置：左脚放在健身球上。之后向下弯曲右腿膝盖，双手向前伸直转向左侧，直到右手触碰到健身球，之后再将双手转于右侧，最后回到起始位置，伸直双手举过头顶。然后换另一条腿，做相同的动作，重复12次。

　　4.坐在综合训练器（健身房常用）上，最好用有流苏的手柄，手握住手柄，脚放在器材上支撑住。吸气，扭动身体，努力把胸部靠近膝盖。之后回到起始位置，最后动作完成后呼气。这个练习可以训练到背部和腹部的肌肉。

　　5.每一个脆弱的女孩都应该学会自己照顾自己，及时抛掉了累积许久的坏情绪。长期的有节奏的拳击梨形的大沙包，对于锻炼手部的速度和耐力，以及放松肌肉是一个很好的方式。而且在挥拳的那一刻相信你的坏情绪就全部抛掉了。