让全身各个部位都瘦下去的伸展运动

　　简单的伸展运动可以帮助拉伸最深层的肌肉，坚持运动就可以简单的帮助你瘦下来！

　　1.双下巴

　　挺直上半身，向上方抬头，直到把整个颈部拉伸到不能拉伸为止，保持五秒钟。返回。重复十次。

　　2.手臂

　　伸直双臂，向外侧扭转双臂。每套重复30次。

　　3.腹部

　　仰卧，双手放在身体两侧。双腿合并，抬起双腿，双腿和身体呈九十度角，然后抬起臀部，将双腿更高的抬起。双腿放回到与身体呈九十度角的位置，然后再抬起。每套重复三十次。

　　4.瘦腿

　　侧卧，挺直身体，双腿重叠放置。向天花板方向抬起在上方的腿，保持5秒，放回。一套重复10次。换另一侧，重复同样的动作。