辣妈从162斤到95斤的减肥历程

　　她叫蔡晓艺，从3年前的大胖子变成了如今的“辣妈”，体重从162斤变成了现在的95斤，成了名副其实的“减肥达人”

　　记者见到蔡晓艺时，她现场传授了记者几招减肥诀窍，并讲述了她的减肥史。2009年底，年近36岁的她怀孕后，便从上海回到陕西老家养胎。“因为是高龄怀孕，加上我身体素质较差，为了孩子就想好好补补。”蔡晓艺说。在家里，她一天要吃5顿饭，再加上家里有土猪肉等补营养，尽管没有吃油炸的食品和甜食，但9个月的时间里她胖了三四十公斤，产前最后一次体检体重达到了88公斤。

　　产后3个月，蔡晓艺的体重达到了162斤，腰围有1米多宽。“当时也没觉得胖，家里人也没说什么。”一天，她在6楼楼道平台的一面反光镜里面看到了自己。“当时有种深深的负罪感，觉得自己太放纵了，就决定改变。”

　　不过，蔡晓艺的减肥并不是那么顺利。由于太胖，她只能穿大码的月子服，在健身房里，大家都用怪异的眼神看她。“在跑步机上跑了一个星期就减了两三斤，可两三个星期后体重怎么都降不下来了。”她猜测是遇到了瓶颈期，便想找个办法突破。经过教练指导，她开始接触器械运动，锻炼力量。2012年时，她的体重降到了120斤左右，但是肚子却减不下去，后来又开始接触“普拉提”，又减了10多公斤，再逐渐接触深蹲、仰卧起坐等运动。从2013年开始，她大多在家做运动，去健身房的次数逐渐减少。现在，她能两手握10斤重的哑铃，一口气做280个深蹲，胳膊上和腹部也有了肌肉。

　　“光靠节食的减肥方法是错误的。”她说，一些人减肥存在误区，建议早饭和午饭都吃好一点，摄取一定的肉类，补充身体的碳水化合物，再通过做锻炼达到减肥目的。她把自己每天的减肥经历都记录下来，包括每天的饮食情况、每天锻炼的项目，还会对效果进行总结。她想跟更多的人分享自己的减肥经验，希望对他们减肥有所帮助。她觉得，减肥成功的秘诀关键在于坚持，每次她遇到瓶颈期都会想办法去突破。