秋季减肥就吃它 对瘦身和美容都有好处

　　秋季是大量梨上市的季节，这个时候多吃一些，对瘦身和美容都有好处哦。

　　梨中含有超级多的水分和食物纤维，皮肤补水效果超级好，促消化能力也很好。

　　梨的营养成分

　　1.矿物质钾含量丰富，可以消除浮肿，促进排尿，更有效的排除体内的垃圾和废物。

　　2.梨的热量很低，含水量非常大，吃多了也不会变胖还可以补充身体们必须的水分。对肌肤的保湿也很有帮助。

　　3.改善肠内环境的食物纤维含量也超级丰富，食物纤维可以促进肠胃蠕动，加快食物通过肠道，抑制吸收，防止变胖。

　　食物纤维对缓解便秘和排除毒素也很有帮助。

　　4.梨还有润肺降燥、止咳生机、降血压、保护肝脏等作用，常吃梨身体会越来越健康。

　　梨的吃法

　　梨子黑米粥，避免了白米的碳水化合物，也增加了更多的食物纤维和梨子的风味。

　　梨子水，白水的味道太淡，那就用梨子煮些水来喝吧，特别适合秋季哦，既保湿又可以润肺。

　　早上和晚上可以吃些梨子，促消化黑可以增强饱腹感。

　　梨子是营养又瘦身的食物，在这个盛产的季节，要多吃哦。