你一定没想到 吃零食也可以帮助瘦身

　　大部分人觉得减肥就是吃很少的食物，做很激烈的运动，这样就会瘦下去。其实不一定哦，有时候极端的限制饮食，会产生强烈的空腹感，然后吃东西就会被身体大量的吸收，反倒增加了脂肪堆积的可能性。激烈的运动更加会危害健康，运动应该循序渐进。

　　减肥的确需要控制饮食，但是不能让身体处在非常饥饿的状态。饥饿的时候吃饭的话会造成血糖值的急剧升高，分泌大量的胰岛素，导致脂肪的堆积。如果三餐过后还会饥饿就可以适量吃些零食，这样增强饱腹感的同时还可以防止下一餐食用过量。

　　零食的选择

　　1.水果

　　空腹的时候吃些水果可以增强饱腹感，还可以摄入大量的食物纤维、维生素和矿物质，不仅不会肥胖还会提高代谢的速度和帮助身体的消化。

　　2.坚果

　　坚果含有食物纤维和蛋白质，少量食用可以预饥饿和增加营养。

　　3.无糖的酸奶

　　酸奶中的益生菌可以促进肠胃活动，更快的排除垃圾和毒素，预防便秘和肥胖。

　　要选择无糖低脂的酸奶。

　　零食可以防止饥饿，但是也要控制饮食量。慢慢的吃，饥饿感就会简单的去除了。