5+2轻断食减肥法，排毒又瘦身

长久断食不可取，既无法长久持续，也会破坏身体的健康和代谢。但是短期的轻断食却是非常好的饮食方式，既能满足日常所需的营养素和能量，还可以燃烧脂肪和促进毒素等的排除，从而收获减肥、健康身体和提高抵抗力的效果。

这次介绍5+2轻断食减肥法，按照这样的饮食方式去吃，一个月就能瘦下来，并且皮肤状况也会变好哦。

一周为一个减肥周期，在这个减肥周期中要选择不相邻的两天进行轻断食。其他五天可以正常饮食。

5+2轻断食减肥的其他要求：

1.轻断食期间只能吃水煮菜、低糖水果和喝温白水，其他食物一点也不要吃。

2.正常饮食期间可以同往常一样饮食，但是不能吃撑，也不能吃高热量、高糖和高油脂的食物，不可以喝饮料和奶茶等高热量饮品，应该多喝水或者温茶。

3.整个减肥期间要保证每天三餐饮食，晚餐以后不能吃任何食物，直到第二天的早餐。三餐饮食最多吃八分饱，绝不能吃撑，更加不能暴食。

4.减肥期间要多喝水，每天的饮水量要保证在两升左右，觉得白水没有味道可以选择喝一些茶水，但是不能是任何形式的饮料。

5.早睡早起，尤其轻断食的两天更要早睡，避免睡前食欲剧增，防止暴食和吃宵夜状况的出现。

5+2轻断食减肥的注意事项：

首先，轻断食的两天不能挨着的两天，要把它们分开。防止长时间限制饮食而出现暴食和减肥半途而废的状况。

另外，正常饮食期间也不能过度饮食，防止摄入太多多余的热量，避免肥胖的发生。

此外，整个减肥期间（包括轻断食期间）都要养成规律饮食和晚餐后不饮食的习惯。

轻断食减肥法既能加快体内囤积脂肪和内脏脂肪的燃烧，还可以促进毒素废物和湿气的排除，减肥消脂和健康身体的效果都很显著。