果汁应该怎样喝才能有助于减肥？

　　喝果蔬汁减肥被很多人认为是一种健康的减肥方式。蔬菜、水果里面的维生素、矿物质和一些抗氧化的植物化学物的含量非常丰富，而且能量又非常低。用果蔬汁来代餐，既控制了能量的摄入还能让身体不缺营养，这听起来是多么愉快的减肥方式啊！

　　喝果汁能减肥吗？

　　能！尤其是短期内很见效。喝果蔬汁有如下几个优点：一、简单的实现了食物多样。二、能量密度低。每天喝如此低能量的果蔬汁，长期处于能量的亏空状态，体重轻松可以得到控制。三、方便、快捷。比起外出点餐或者自己烹调来说，榨汁的时间短，效率高。四、减重效果明显，短期见效快。

　　果汁减肥法的具体方法为：

　　1、果汁可以用于替代一顿晚餐，它是减少全天总能量摄入的好帮手。

　　2、早餐一定要吃好。早餐要保证蛋白质和碳水化合物的摄入。比如一杯脱脂牛奶、一个煮鸡蛋外加一碗燕麦粥的组合。这样的早餐再配上一杯蔬菜汁就更完美了。

　　3、午餐八分饱。午餐同样不能忽略蛋白质和碳水的摄入。可以选择脂肪含量低的鸡、鱼、牛肉配合一些青菜和杂粮饭。加餐再来杯果蔬汁，补充维生素、矿物质的不错选择！

　　4、榨汁不要丢渣子。丢弃了膳食纤维，也丢掉了帮助减肥的好帮手。可以把菜渣、果渣一起蒸在杂粮饭里。既不浪费好食材，还能增加杂粮饭的口感，一举多得！

　　最后还要跟想用果蔬汁来减肥的朋友们说：均衡膳食是基础，配合适量运动才更有效。