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空腹运动不利于减肥

2023-08-21 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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空腹运动不利于减肥

 

  大家千万不要以为空腹运动是最减肥的,更不要认为不吃饭、光运动这种极端的减肥法是最佳的。对于减肥运动来说,适当的能量储备是必须的。有了这些能量储备,才能将运动减肥的效果发挥到最佳。

  饭后1~2小时后运动

  饭后马上运动显然是不可取的,对身体器官造成的负担都很大。饭后1~2小时以后运动,这时候,身体内的肝糖元充足,新陈代谢加快,此时运动可以将身体里的能量消耗掉,同时有力量的肌肉也可以消耗掉皮下脂肪。

  运动前补充能量

  运动前可以适当的补充能量,运动前如果肚子很饿,就在运动1小时前的时候补充一些小点心等等。咖啡和茶都是运动前最好的饮品。可以帮助燃烧脂肪。

  总是,千万不要空腹减肥,要饭后再运动,或者运动前补充一些能量,这样的减肥效果最佳。

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