我的减肥经验 7天瘦了4斤

我是个早就应该减肥的人，可是一直没有减肥的决心，LG也劝我不要减肥，家里人都劝我，结果导致我越来越胖。唉，真是的!不过在情人节那天我下定决心要减肥了，到今天正好一个礼拜了，减了4斤多。

下面说说经验，其实，我觉得是适合我的经验，仅供参考吧!

1、每天早上起床一定要喝一杯清水，要慢慢喝 这样能加快新陈代谢。

2、不管有没有感觉，每天坚持便便。一般减肥过程中，便便比较少，但是排出毒素很关键。

3、早餐2汤匙米饭，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮开(水要少一些) ，鸡蛋一个(最好白煮) 。一定要细嚼慢咽，不要趁热吃，温得最好。

4、午餐一定要到1点之后再吃，这样吸收的少。如果饿了，可以少吃一点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的。太饥饿了，对胃不好再吃的时候吸收的也多。

5、3点左右喝个下午茶。吃点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的，也可以吃一点饼干、小蛋糕，但是要注意量。苹果尽量上午吃，这样有利于对苹果营养的吸收。

6、晚饭吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夹到碗里(减肥的时候用的碗一定要小一些，这样容易控制食量)，再准备一个大一点的小盆，装些热水。吃菜的时候，先在水里涮涮，这样可以去除多余的油和盐。

7、每次饭后都要先站一会，再运动。能站着的时候，别坐着；能坐着的时候，别躺着。要是能做些具体的锻炼就更好了。可是我比较不能坚持，所以就是满地的溜达，只要动就有效果。

8、再吃完每样东西之后，一定要有一个记录。什么时候吃得什么，我就记在了一个台历上，很管用。吃之前看一看，起到督促作用。

最后要说的就是，肥肉是长期累积的，那么减掉它们也不是一朝一夕的事情。我的减肥方法是可以长期坚持下去得，其他什么饿着不吃 或者一天就吃一小点的减肥方法，我没办法坚持，那样对身体也不好。差不多就是这些了，等到我有大的成果的时候，再来和大家分享，就先说到这了，去吃个胡萝卜有点点饿。