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减肥大王教你如何轻松减肥

2023-08-21 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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减肥大王教你如何轻松减肥

苗条身材

  减肥大王:小狐狸

  身 高:165厘米

  年 龄:29岁

  生 日:1979年10月2日

  职 业:公司部门主管

  现 居:上海

  兴 趣:唱歌,旅游,十字绣,音乐,读书

  信 条:让自己先快乐起来,再把快乐感染给其他人

  发胖原因: 读书时,常会复习到深夜,外婆总是会端来一大碗热气腾腾又冒着香气的宵夜给我,外婆觉得小孩子就是要长得白白胖胖,而我也抵制不住外婆的厨艺,结果就越吃越胖。

  减肥动力: 女孩总是会有虚荣心,希望自己漂亮,希望自己时髦,可以像其他瘦mm一样穿好看的衣服,我想这就是我最大的减肥动力。

  减肥成绩: 从132斤减到96斤,维持至今8年

  减肥历程:两年半

  目前体重:95斤~98斤

  目标体重:95斤

  主要方法: 管好自己的嘴巴和胃。早餐一定要吃饱,中餐只吃七分饱,晚餐尽量少吃些。少吃油腻的食物,多吃水果、蔬菜,临睡前5小时内一定不要吃东西。

  减肥收获: 减肥让我变得很自信,让我觉得我的生活原来也可以是那么的多姿多彩,不用去羡慕别人有话要说: 要想办法不伤胃,而且还能够减肥,不会暴

  食。有健康才能享瘦!健康减肥最重要!减肥要靠恒心毅力,不要心急,不然对皮肤、身体都不好,身体好了,才能享受生活。

  减肥格言: 用心经营我的减肥事业,就是要一个苗条的自己!

  苏丹洁采访手记——减肥减到这种境界,也算是心灵的修行了

  八年前,小狐狸减肥成功了。今天,她仍然轻松地维持着良好的状态——这位来自上海的mm让我们看到了健康减肥的甜头!

  三年前,我给至美网做了小狐狸那期减肥大王采访,之后又为《女友》杂志采访过小狐狸的减肥故事,还和她一起写过一个减肥维持日记的帖子《小狐狸和黛伊伊的快乐瘦身小窝,学会管理自己身体》。

  小狐狸是一个亲切得不能再亲切的邻家女孩。看过小狐狸之前采访的人都知道,小狐狸总是那么温柔恬静。无论是谁,都不能不喜欢上这个与世无争的小mm。

  就连减肥这么“大众化”的事儿,也会被涂上个性的色彩。暴食——这个几乎对每个减肥mm都不放过的小恶魔,到了小狐狸这里,却不得不悄悄地绕道而行。的确,本来无一物,何处惹尘埃。减肥减到这种境界,也算是心灵的修行了吧。

  “无痛苦”的小狐狸减肥法

  苏丹洁:亲爱的小狐狸,感谢你接受采访,三年不见,你更瘦更漂亮了。记得小狐狸的减肥法特别温和,几乎是“无痛苦”的,再次介绍给大家吧。

  减肥大王 小狐狸:

  谢谢你的夸奖,我相信缘分,也珍惜缘分,知道很多事情都是要讲缘分的,我和减肥就是有着这样的缘分。减肥成功到现在八年了,还是跟它有关系啊。

  小狐狸减肥的时候,是那种很天真烂漫的读书时代,既没有太多的烦恼,生活也比较无忧无虑,所以基本上除了又怕自己的身材不满意外,我还是过得蛮满意、蛮开心的。

  我并没有从一开始就制订严格的减肥计划,只是在一天天的累积中,慢慢地瘦下来的。要说减肥中难忘的事情,就是妈妈知道我在减肥,经常让她的同事看到我就说我变瘦了,让我既开心又增加了减肥的动力。

  我身高165厘米,7年前我顺利减肥成功,从132斤减到96斤,目前体重在95斤~98斤之间浮动。

  我花了2年半的时间从132斤瘦到96斤,健康减肥给我最明显的好处就是不损伤身体,相反还对健康有益,不担心反弹,几乎能永久保持减肥后的体型,而事实上,我也成功维持了近八年至今。下面简要说说,希望能给和我体质相同的mm一点帮助。

  减肥成功后,我一天吃饭的情况大概是这样的。

  早餐时间:我早餐的量非常大,说出来大家可能会觉得很不可思议。早餐是我一天中吃得最饱的一顿,它通常可以让我在不吃中饭的情况下,还能维持饱肚的感觉到下午3点。早餐吃A或B:

  A. 中式:一个煎饼(上海的煎饼不怎么油,是一种放在平底锅上,用面粉和一种薄刮片刮出来的面饼,包上榨菜,涂上点甜面酱就能吃了)、一杯全脂鲜奶250毫升、一个水浦鸡蛋。

  B. 西式:两个羊角面包、一块蛋糕或者两个水浦鸡蛋、一杯全脂鲜奶250毫升。

  中餐时间:我们公司可以自带饭盒,所以我都是带4调羹米饭,带一些菜,荤素都有,但是不能有油。

  晚饭时间:2调羹米饭,一些素菜,一块鱼。

  我有几个必须坚持的原则。

  1. 我减肥不戒冰激凌、巧克力、麦当劳、肯德基、必胜客,但是平均一个月这些食物只能任选一样吃一次。

  2. 下午4点后,我不再吃任何零食,除了水果、柚子蜜茶、蜂蜜水。

  3. 吃过晚饭一定要等5小时后才去睡觉。

  4. 每周双休有一天做清肠工作,只喝水,吃苹果或其他水果(以苹果、葡萄为主)。那天一定是我运动量最少,待在家里什么都不做的时候。不过这天不容易坚持,因为我平时要上班,妈妈怕我营养不够,不让我清肠,只有双休可以,可是有时候双休也要读书或出去玩,所以我也会偷小懒的,有时候两个礼拜做一次清肠。

  5. 早餐要吃好。我找过我早餐吃得多的原因,主要是因为我晚餐吃得少,而且又一定要等到全部都消化掉了才肯去睡觉,所以我早上醒来特别容易觉得肚子饿也就吃得多了,但吃到7分饱就作罢。同意减少饭量使胃变小的说法,但是一定要慢慢来,不然胃会坏掉的。

  6. 对于减肥的平台期,不要太过在意,如果觉得自己体重老是不下降,那么就试试一段时间不要去量体重。也许不经意间那段难熬的时间就过去了,等下次再称的时候,体重已经不知不觉地下降了呢。

  小狐狸为什么能维持八年不反弹

  苏丹洁:上一次采访小狐狸是2005年,那时你减肥成功已经五年了,一

  点反弹的迹象也没有。三年过去了,你现在还保持在95斤左右,太厉害了!

  小狐狸:

  也没有啦。我们那时一起记维持日记,我特意找到那个帖子,上面有2005年11月20日的记录。

  体重:98斤

  三围:81厘米、63厘米、83厘米

  上臂:21厘米

  小臂:20厘米

  大腿:43厘米

  小腿:35厘米

  体型:我的体型属于上身瘦,下身胖,头大,脸胖

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