下午3至5点仰卧起坐效果好

　　国外学者研究表明，人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8至12点、14至17点是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间。若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好效果。人体代谢的高峰期在下午3至5点，应该也会感觉到下午3至5点时自己有点热，或有点累，因此在这个时间运动最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，影响睡眠品质。