金针菇惊人的减肥效果,你知道吗？

金针菇是餐桌上的常客，其实它不仅美味，更是优秀的减肥食物哦。

金针菇中所含的营养：

维生素B群

金针菇中的维生素B群可以更好的参与到能量代谢和物质代谢中，能够将糖，脂质和蛋白质转化为体内的能量。既能抑制肥胖，还可以快速的消耗掉多余的脂肪。

如果缺乏维生素B群，就会发生生长抑制，口腔炎，角膜炎，舌炎等。

维生素D

维生素D可促进肠道和肾脏中钙和磷的吸收，有助于骨骼的形成和生长。能够健康身体和促进新陈代谢。

如果长期缺乏维生素D会增加骨质疏松性和骨折的风险。

γ-氨基丁酸

γ-氨基丁酸不仅具有使血压恢复到正常值的作用，还具有放松情绪、缓解压力和稳定心理的作用。

烟酸

烟酸可协助酶来分解脂肪，减肥消脂的效果极其显着。

食物纤维

金针菇含有大量的不溶性食物纤维，可通过促进肠道功能来增加粪便的排除，既能加快毒素的排除，还可以缓解便秘的发生。不仅如此金针菇还可以在消化排泄的过程中吸附出多余的脂质，糖，钠等，既可以减肥瘦身，还能够降低三高疾病的发生率。

壳聚糖

金针菇中含有丰富的壳聚糖，既能促进脂肪的分解，还能够抑制脂肪的形成，减肥瘦身和保持身材的效果极其显着。

请注意：金针菇一定要做熟再食用，切忌生吃。

可以收获更强减肥效果的吃金针菇的方法：

用金针磨替换掉日常饮食中的高热量食物，就可以在满足饱腹感的前提下减少热量摄入，从而收获减肥瘦身的效果。

主食的热量高、碳水化合物含量高，建议用金针菇替换掉一部分主食，这样就能降低热量和碳水化合物的摄入，增加食物纤维的摄入，既能抑制肥胖还能收获减肥瘦身的效果。

金针菇竟然有着这么多的好处，想要变瘦、变美的小姐姐们赶紧吃起来吧。