网友坚持下午只吃蔬菜，一个月瘦了13斤

　　本来这个春天不准备减肥，因为并没有觉得冬天吃的多，但是穿上春装的那一霎还是明显感觉到赘肉傍身了，所以减肥势在必行。看了很多的减肥方法都不太适合自己。虽然我的食量不大，但是食欲旺盛。倘若为了减肥要少吃很多美味，我是一定坚持不下去的。所以几经考量，决定采用下午吃蔬菜的方法来瘦身。

　　经过一个月的饮食调整，我的体重华丽丽的减少了12.8斤。兴奋不已，所以将我的减肥经历公布给大家，希望可以让更多的人轻松的瘦下去。

　　下午吃蔬菜减肥，顾名思义，就是在减肥的过程中上午可以任性吃任何你喜欢的食物，高热量、高糖食物可以吃，红烧肉、炸鸡、薯片，所有你爱吃的都可以吃。但是一进入下午就只能吃蔬菜和喝温水。

　　这种减肥方法在实行的过程中不会出现控制饮食的烦恼，并且瘦身的效果非常显着。

　　下午吃蔬菜减肥方法的注意事项

　　1.上午要吃的丰富一些，只要是平时爱吃的都可以吃，但还要保证营养均衡，不能单一性的吃一类食物。除此之外也不能食用过量，避免形成食量过大的饮食习惯。

　　我控制饮食量的方法是，将餐具换小，减放慢饮食速度和餐前喝温水。

　　2.减肥初期，因为下午的饮食量突然有了变化，会经常性的出现饥饿感，千万不要过度的忍耐。可以适量的吃些圣女果和黄瓜。

　　忍耐饥饿会导致食欲旺盛，一旦控制不住就会暴饮暴食，导致减肥前功尽弃。所以不要忍耐饥饿，可以根据自己的喜好吃些低糖的水果和蔬菜。

　　3.过了中午以后，高糖的水果也不要在继续食用了，例如西瓜、草莓和芒果等。

　　4.因为下午只吃蔬菜，所以晚餐要保证有三种以上的蔬菜，这样才不会有口味单一和营养单一的情况出现。晚餐除了蔬菜可以适量的加入些豆制品。

　　5.虽然晚餐吃的很清淡，但是睡前两到三小时也不要再吃东西了，给肠胃和内脏留出充足的时间进行代谢。对促进排毒和提高睡眠质量都很有帮助。

　　6.减肥的过程中一定要补充足量的水分，这样才能保证身体正常的循环，提高身体的新陈代谢。