如何喝水才能达到减肥的效果

　　喝水可以帮助排毒，提高代谢速度等，但是到底怎样喝水才是对减肥最有帮助的呢？

　　1.每天早上睡醒，喝一杯温热的白水

　　因为晚上睡眠的时候，代谢会变慢，内脏温度很低。这个时候喝些温热的水，可以温暖内脏，提高新陈代谢的速度，提高肠胃的消化能力，排出更多的垃圾和毒素等。

　　早上利用10-20分钟喝下一杯水，半小时后再吃早餐，对肠胃来说是最好的生活方式，增加肠胃的活力也增强了肠胃的吸收能力。

　　2.三餐前喝一杯温水

　　喝温水可以帮助缓解饥饿感，也对肠胃的消化有帮助。餐前喝水还可以增强饱腹感，防止食用过量造成的脂肪堆积。

　　3.运动喝水

　　在运动前半小时要喝些水，可以在运动时更快的燃烧脂肪，排除毒素等。在运动中和运动后也要适量的补充水分，防止水分缺失。

　　推荐每天喝温热的白水，但是也不能喝的过量，过量饮水会使身体浮肿，代谢不畅。也不要喝冰水，这样会降低代谢速度，产生寒症等。

　　想拥有易瘦的体质，就开始巧喝白开水吧。坚持就会有效果。