如何吃饺子才能帮助减肥

　　中国有句老话是，好吃不如饺子。所以饺子是我们的民族特色也是每家都常吃的一种食物。

　　现在我们好好的利用美味的饺子来帮助你减肥吧。

　　1.饺子的做法

　　要选择蒸或者煮的形式烹饪饺子，比起煎炸摄入的热量更低，营养也锁存的最好。

　　2.饺子馅的做法

　　用来作为减肥餐的饺子，制作馅的时候要减少肥肉的量，可以加入鱼肉，精瘦肉或者鸡胸肉等。

　　另外饺子馅里面要加入大量的蔬菜，尤其是含有食物纤维多的蔬菜。这样可以增强饱腹感，也可以帮助肠胃消化。

　　建议在饺子馅中加入适量的豆腐或者豆干，豆制品含有大量的蛋白质，对健康和瘦身都有帮助。

　　3.饺子的包法

　　因为饺子皮都是小麦粉制作的，碳水化合物的含量很高，所以包饺子的时候最好是馅大皮薄。这样吃的馅才就会多一些，碳水化合物就少一些，更有利于瘦身。

　　另外因为饺子是需要大量咀嚼食用的食物，咀嚼的过程会增加饱腹感防止食用过量。

　　巧妙的利用食物的特性，就可以帮助瘦身。虽然饺子很好吃，但是一定要控制食用的量。