照着这份食谱吃，她一个月瘦了15斤

　　网友依依说自己一个月瘦了十五斤，她想把自己的减肥食谱公布出来，帮助大家一块瘦下去。

　　依依还说自己的减肥方式很轻松，没有节食更没有激烈的运动。只要能按照要求坚持下去，很快就能看见成果。

　　减肥食谱

　　周一

　　早餐：全麦面包两片，脱脂牛奶一杯，煮鸡蛋一个

　　午餐：米饭小半碗，西红柿炒鸡蛋半盘，素炒鲜蘑半盘

　　晚餐：卷心菜、番茄、海带和少量挂面做的蔬菜面一碗

　　周二

　　早餐：小米粥一碗，拌黄瓜半盘，煎蛋一个

　　午餐：米饭小半碗，圆葱炒鸡丝半盘，素炒西蓝花半盘

　　晚餐：冬瓜虾米汤一碗，四分之一个馒头

　　周三

　　早餐：小包子两个，豆腐脑一小碗

　　午餐：米饭小半碗，豆干芹菜丝半盘，蒜蓉茼蒿半盘

　　晚餐：多蔬菜少米饭的炒饭小半盘，西红柿鸡蛋汤一碗

　　周四

　　早餐：全麦面包两片，脱脂酸奶一杯，酱牛肉一片

　　午餐：杂粮米饭半碗，香菇油菜半盘，拌海带丝半盘

　　晚餐：鲫鱼豆腐汤一碗

　　周五

　　早餐：蔬菜三明治一份，煮鸡蛋一个，豆浆半杯

　　午餐：红豆饭半碗，海米圆白菜半盘，滑溜鸡片半盘

　　晚餐：蔬菜三文鱼沙拉一盘

　　周六

　　早餐：小馄饨十个，拌黄瓜一小盘

　　午餐：馒头半个，清蒸鱼半盘，素炒鲜蘑半盘。

　　晚餐：加入鸡胸肉的蔬菜汤一碗

　　周日

　　早餐：家常饼半个，小米粥半碗，凉拌海带丝少许

　　午餐：米饭小半碗，素炒三丝半盘，烧带鱼三段

　　晚餐：清炒豆芽半盘，蒜蓉木耳半盘，小花卷四分一之一个

　　运动方式

　　每天早上跑步20分钟，晚上去健身房训练一个小时。