许志安的减肥方法

　　健壮身材和麦色皮肤让许志安散发着阳光味道，他喜欢美食，更喜欢从食物中寻找健康法则；他喜欢用镜头解读世界，无声胜有声般倾诉心中所感所想；他喜欢踢足球体验一场大汗淋漓，更喜欢驾车驱散烦恼……现在，他跟旧情人郑秀文对外宣布正式复合，我们或许可以看到又一场20年之恋。最近，最新的一期《中国美容时尚报》采访了他：

　　迷恋完美“倒三角”

　　出道以来，麦色皮肤和健壮身材一直是许志安的标签，但他也有将自己养到77公斤的尴尬经历，“有阵子为唱片做宣传，每天都忙到很晚，收工后大家就一起去吃宵夜，再加上没时间做运动，一下子就胖了！结果为了换季而买的新衣服全部不能穿，这才下决心减肥。”在跟瘦身教练研究后，他才发现罪魁祸首是“宵夜”，意识到这也许就是“过午不食”减肥法的精髓所在。因此，他严格控制晚上进食，饿了就喝水或者牛奶，再配合大量消耗热量的运动，终于在一个多月内减去18斤。

　　除了缓解日常暴饮暴食所带来的不良后果，每逢举办演唱会，许志安都要经历魔鬼式的训练，其中一项就是“暴瘦”，在这个特殊时期他会以素食为主，偶尔搭配一点鱼肉，每隔几小时就补充大量的水果和蔬菜沙拉，并且每天坚持做50个俯卧撑和仰卧起坐，锻炼全身肌肉。在他眼中瘦身的关键全靠意志力：“我相信决定减肥成功与否的因素就是意志力问题，就像我常说世上没有不漂亮的人，只看他（她）是不是够积极，是不是够自信。”虽然瘦身给许志安带来成就感，但他对瘦身却没有过激的执着，看到女友郑秀文一度减成“纸片人”，他认为健康才是首位，有健康才能拥有美丽。

　　许志安对“倒三角”身形十分执着，即使是短时间内放任自己大吃大喝，也一定会保留几块腹肌，他笑着罗列健身目标：“我希望可以练到六块腹肌、两块胸肌和两块股肌！但是不能看起来很恐怖，结实就行啦！”他最常做得是哑铃锻炼，每天3~4组，每组10分钟，交替哑铃肩举法、哑铃上斜举法、侧卧哑铃平举法和提铃耸肩法等交替练习。虽然一直追求完美的塑形目标，但许志安一直坚持着自己的锻炼法则：进行不同动作时配合不同的呼吸变化；训练前进行5~10分钟的有氧运动，以防肌肉拉伤；不定制不切合实际的目标，听从教练的建议做合理锻炼。

　　除了每日的锻炼，饮食上的不断调整也为许志安的瘦身事业添砖加瓦。许志安钟爱日本菜的清淡味美，在他看来，吃进身体的食物也会变成自己的一部分，所以选择食物的标准首先一定要使身体无负担才好。他最爱刺身的鲜嫩口感，鱼类处于他健康食谱的金字塔顶，美味而营养只是优点之一，许志安称：“提到肉类，大家都会有一种香浓粘腻之感，而鱼肉的脂肪含量少，并且含有丰富的镁元素，对高血压等心血管疾病有预防效果。”按时令吃菜是他遵循的另一个健康法则，冬天家中常备一锅羊肉萝卜汤。时至炎夏，就光顾一家甜品老字号，点上一份芒果豆腐冰慢慢品尝，水果的清凉和豆腐的软软滋养融合在一起常常令他心情大好。

　　后天养成的“摄影控”

　　许志安几乎每天都会在微博上发些自己拍摄的照片，以风景照居多，还会不时晒一些让他得意的镜头装备。而他对摄影的爱好纯属误打误撞，某一次在服装店看到陈设很特别，就随后拿起相机捏了几张，还力邀同去的苏永康作为镜中模特，而拍出的效果令人惊艳，也开始了他和摄影的故事。爱上摄影之后，许志安就常常相机不离手，没事就翻看以前拍下的照片打发时间，就连在暗室中洗相片的过程也不是乏味的，而是对过去的一种回望，“可能因为工作关系，以前常被别人当作模特儿，所以现在我真的很想借着相片找回一些属于自己的回忆。每到一个陌生的地方，我就会走走拍拍，不一定是最著名的场景，一个走廊或者一棵树都可能是我的镜中物。在家里的时候，我最喜欢拍我的狗，它的‘花样’很多，看见镜头就不自觉地摆姿势，光它的照片就有几百张了。摄影容易让人上瘾，它为我打开了另一个窗口重新认识这个世界。”

　　而未曾站在镜头之前的许志安，差一点就成为足球场上的活跃分子。他曾经如愿考入了职业球员小组，但却因为要放弃学业而没能获得妈妈的支持。进入演艺圈后，许志安加入了明星足球队，不时就踢一场，满场奔跑对他来说更像是一种放松和磨练。因为踢球引起的脚痛，还有在水泥地上的擦伤让他慢慢明白，将辛苦和伤口隐匿在心中才是一个男人成长的代价。

　　安全驾车缓解压力

　　打开许志安的车库，最高纪录是曾经同时拥有5部车。选车时，技术参数是他的硬标准，银色与黑色是他的最爱，这两个颜色最能体现出运动和拉风的酷感。然而最让他得意的是自己的眼光，目前他的最爱是一部爬山车，性价比超群，性能可与数百万元的名车匹敌，并且不仅外形精彩驾驶之时也十分有安全感。对车的执着源自于他的解压方式与此息息相关，许志安也曾有过冲动的时段，由于找不到一个合适的发泄口，便将压力积压在心中，时间长了总是因为一些小事跟身边人发无名火，后来随着年龄和经历的增长，他慢慢学会看轻名利与得失，学会享受工作，珍惜身边人。“现在，就算遇到很大的困扰，也只会驾车兜风来缓解压力。我通常会开到一些高速公路，如机场、沙田、大埔等地，速度可以快一点，一边听歌，一边思考，是一个很轻松的时刻。但是如果喝了酒，我是一定不会开车的，爱惜自己就是爱惜别人。”

　　安仔的优质生活：

　　独家保养法：起床之后和睡觉之前都喝一些凉开水，是我这么多年一直坚持的习惯。但是睡前不能喝水过量，否则第二天起床就会面部浮肿，我醒来的第一件事就是用手掌揉搓脸颊，这样可以促进血液循环使皮肤红润、清醒，而且有利于消除面部浮肿。洗脸时也可以适当增加一些按摩时间，有利于保养品的吸收。

　　健身秘诀：男人适当地锻炼肌肉可以提升魅力，我希望可以练到六块腹肌、两块胸肌和两块股肌。但这只是目标，我会量力而为。我最常做各种哑铃练习，其中一种提铃耸肩法简单又有效，双手持哑铃，双脚开立，目视前方，用肩部肌群发力拉动哑铃，使它们的垂直位移尽量提高。这个动作虽然不是非常美观，但它是强壮颈部肌肉的首选。每天做2组，每组做15个，组间休息不超过2分钟。