减肥食物有哪些？最佳减肥食物大盘点

　　减肥的时候不可缺少的是健康并且饱腹效果强的食物。这类食物既能降低食欲还能加快瘦身。

　　1.香蕉

　　香蕉是代替甜食的首选，不仅可以饱腹，还能减少对甜点的饮食欲望。

　　另外香蕉中还含有大量的食物纤维，有促进消化和增强饱腹感的效果。

　　2.手工酸奶

　　酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃蠕动和改善肠内环境有着非常大的帮助。

　　同时酸奶还有消脂和提高代谢的效果，推荐在减肥期间食用。

　　但是市面上销售的酸奶往往含有大量的糖和添加剂，瘦身效果不理想，所以要食用手工酸奶。

　　3.杏仁

　　用杏仁等坚果充当零食，可以有效的减少热量得摄入，还能给身体补充养分，对瘦身和保持身体健康的帮助非常大。

　　另外杏仁含有丰富的食物纤维，食用后饱腹效果强烈，有抑制食欲和控制饮食的效果。

　　4.豆制品

　　豆类富含食物纤维和蛋白质，食用后不仅容易饱腹，并且还能将饱腹感持续很长时间。

　　另外豆制品中的蛋白质还有增肌减脂的效果，是减肥期间不可或缺的食物。

　　女性尤其应该补充足量的豆制品，因为它里面的大豆异黄酮可以让女性变得更加健康。

　　5.海带

　　海带中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在肠道内膨胀并且变得粘稠，饱腹效果强烈。另外粘稠的海带还会吸附出肠道内多余的脂肪，消脂效果显着。

　　所以想要变瘦和持续性的饱腹，海带是最棒的选择。

　　食物种类不同，特性也不同，减肥期间一定要仔细的挑选食物，帮助自己更快的瘦下去。