苹果减肥法，一周至少瘦五斤

减肥成功是为意志力坚定的人准备的，所以只要肯努力和坚持就一定能瘦下去。介绍一个苹果减肥法，过程可能会有些痛苦，但是只要能持续下去，就能取得减肥成功，一周至少可以减重五斤。

苹果减肥法的要求：

1.早餐和午餐吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。

2.早餐和午餐可以吃适量的主食，晚餐不吃主食。

3.早餐在9点前结束，晚餐在18.30前结束。

4.晚餐后到睡面前只能喝水，不能吃食物。

5.每天喝2升左右的凉白开。

6.除了食谱中出现的食物，其他的食物都不能吃。

苹果减肥的食谱：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥一小碗+水煮蛋一个+苹果一个

午餐：糙米粥半碗+大块蔬菜大拌菜一盘（只能使用最基本的调味料）+水煮鸡胸肉五片

晚餐：苹果一个+西红柿一个

零食：凉白开+苹果（饮食间隔出现饥饿感一定不能忍耐，可以慢慢的喝些温水或者吃些苹果）

苹果减肥法期间推荐的运动：

1.深呼吸30次。

2.步行10000步。

3.室内肌肉伸展40分钟。

4.爬楼梯15分钟。

5.慢跑40分钟。

苹果减肥法不仅可以减掉皮下脂肪，还能消除内脏脂肪，既能瘦身还能让身体更加的健康。