辣么瘦的陈乔恩都开始减肥了，你还在吃吃躺躺？

　　近日陈乔恩，在微博中发出了自己在减肥的文字。很多网友直呼，那么瘦了还减肥，让我们这些胖子情何以堪。也有网友表示很心疼，留言告知，千万不要为了身材伤了身体。

　　其实仔细阅读陈乔恩的微博，她的减肥方法很健康，一定不会伤害身体，只是需要添加一下控制食欲的方法。

　　陈乔恩说，她很想吃饭和肥肉，可以看出来，她采用的减肥方法是控制主食和高脂肪食物的摄入量。这样的减肥方法不仅能减少热量的摄入，还能平稳血糖值的升高速度，避免脂肪的堆积。如果控制的很好，瘦身效果一定很明显。

　　虽然减肥的方法很好，但是陈乔恩也在食欲旺盛的苦难中备受折磨。到底如何摆脱食欲呢？总结三个方法，希望对同样在减肥的你有所帮助。

　　1.吃适量的杂粮主食

　　对比于精米饭，糙米饭或者杂粮饭含有更少的糖和更多的食物纤维，食用后不会造成血糖值的急剧升高，有保持身材和避免肥胖的效果。

　　所以即使选择了限制主食的减肥方法，也完全可以吃杂粮主食来缓解食欲和补充营养。

　　2.中午前吃高热量食物

　　上午身体的代谢相对快一些，如果这个时间内食用高热量食物，也不容易造成热量的堆积和肥胖的发生。

　　如果非要吃高热量的食物，可以选择在午餐之前食用。可以吃，但是不能过量食用哦。

　　3.设立减肥假期

　　减肥的过程很长，如果一直控制饮食，一定会出现食欲旺盛的情况，一旦无法抑制就会导致暴饮暴食，对减肥不利。

　　所以在减肥期间要设立一些减肥假期，在固定的一段时间内，设立可以任性饮食的日子，既能缓解食欲，还能放松减肥的压力。有促进和激励减肥的效果。

　　又瘦又好看的人都在拼命的瘦身保持身材，你还有贪吃懒惰的理由吗？