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冬天减肥多吃这几种食物

2023-09-01 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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冬天减肥多吃这几种食物

 

  冬季是一个非常容易长胖的季节,对于贪吃又想瘦身的MM而言,每顿丰富的大餐之后都是一个痛苦的开始。以下,小编给你介绍了几种瘦身食物,让你享受美食的同时,在这个冬季依然美丽动人!

  红薯

  红薯又称地瓜、白薯,它营养丰富,所含的多种维生素以及纤维素有利于肠道内废物排除,能预防肠癌。虽然红薯又香又甜,但却不会让女性发胖,反而还能减肥呢!因为每100g红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,约为大米的1/3,是很好的低脂低热量食品。

  玉米

  很多女生都喜欢吃玉米,除了低卡路里之外,玉米含有丰富的纤维能够增加排便量,清除宿便,治疗便秘,让你不再受小腹凸出的困扰。一起看看玉米的享瘦吃法吧。美味的烤玉米、煮玉米、玉米浓汤……

  黑豆

  黑豆含有丰富的蛋白质,这种物质可以更好的减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以让你更好地达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,那么自然而然的就能帮助减肥和控制体重了。

  土豆

  土豆跟其它主食比较的话,它里面所含的淀粉不算多,而且饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量比较高,它里面所含淀粉量只有20%左右,并且还含有丰富的能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有瘦身的效果。

  南瓜

  南瓜含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇,对于经常加班、熬夜的电脑一族有很好的养肝护目、润肠减脂的作用,另外南瓜里面含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。

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