减肥期间花生瓜子不能多吃

　　花生瓜子不能多吃

　　花生、瓜子都是不错的坚果，也是大多家庭必备的过年零食，但其实对于咸干花生、炒瓜子，少吃有益，吃多了就有害。

　　这是因为，它们的含盐量大，多吃容易上火，而且，嗑瓜子容易形成难看的瓜子牙，严重的还会损伤牙釉质，尤其是西瓜子对牙齿的损伤更大。因此，吃瓜子时最好用手剥壳，这样不伤害牙齿，也能控制吃的速度，达到控制量的目的。

　　侯喜信说，虽说瓜子基本适合所有人食用，但是对于一些需要控制饮食的特殊人群来说，瓜子还是不吃为好。比如，患糖尿病的人：花生、瓜子等的热量高，容易增加血糖浓度；患龋齿、牙龈炎等牙齿疾病的人：嗑瓜子会大量消耗人的唾液，瓜子与舌头反复摩擦，会加重这些疾病；消化不良、肠胃不好的人：空气会不断随着瓜子仁的咀嚼吞咽进入胃肠，还会消耗大量胃液，对于肠胃不好的人来说，特别容易影响食物正常消化，导致消化不良。