喝一瓶可乐需跑一小时 减肥远离碳酸饮料

　　夏天的气息迎面而来，要想穿出露腿、露胳膊的清凉夏装，减肥工作少不了。正在疯狂减肥的妹子们可知道，减肥需要好好算账。吃下的零食、喝下的饮料到底热量多高？我们又需要做多少运动才能消耗掉这些热量？要科学减肥，才能甩掉赘肉。

　　碳酸饮料是热量大户运动后要少喝

　　天气渐热，大家最喜欢喝饮料，但实际，很多饮料的热量都会成为减肥的一大阻碍。在饮料当中，碳酸饮料是热量大户。一瓶500ml的芬达热量为255.75kcal，一瓶500ml雪碧热量为219.9kcal，一瓶500ml可乐热量为215kcal。以一瓶500ml的芬达为例，一个成年人每次喝下一瓶芬达所积聚的热量，要慢跑32分钟才能消耗掉，如果是爬楼梯，要爬6138阶楼梯才能完全消耗;喝一瓶可乐的热量需跑步一小时才能消耗。因此，在为减肥挣扎的人，一定要少喝碳酸饮料。

　　零食配饮料 薯片+啤酒要少吃

　　到了周末，即使是减肥的孩子，也抵挡不了美食的诱惑。在家看电影，来点薯片、啤酒、泡椒凤爪是再正常不过的。但是，如果你在看电视时吃下10串羊肉串、1包泡椒鸡爪、1瓶啤酒，那么你总共摄入的热量高达790kcal,要消耗掉这些热量，你需要跑98分钟。这种重口味的零食搭配，建议啤酒肚、身材偏胖的人要慎重选择。如果你的零食搭配为1包薯片配1 罐可乐，那么摄入的总热量为376kcal,你需要跑步47分钟才能消耗掉。如果是1个苹果配1杯奶昔，那么摄入的总热量达468kcal，那么你需要慢跑59分钟来消耗掉这部分热量。

　　那么有没有热量低又能解决嘴馋的零食搭配呢？建议女孩子们用水果、绿茶、坚果等作为零食，并结合运动，这样才能达到科学合理减肥的效果。