只吃西瓜能减肥?千万别信

　　只吃西瓜能减肥，是真的吗？

　　夏天到了，想要穿漂亮的裙子，很多女孩子将减肥列为了头等大事。而近日，网上有一种说法称，西瓜作为一种消暑又好吃的夏季水果，如果用西瓜代替正餐不仅能解暑还能减肥，这是真的吗？

　　对于这种说法，不少网友将信将疑，“支持派”的观点认为，吃西瓜之后就不吃正餐了，而西瓜热量少、水分多，还可以排毒，或许真有减肥的功效。但“反对派”则指出，西瓜含糖量高，半块西瓜相当于四碗米饭，说不定没减肥成功，就先引起了水肿。

　　这些网友的观点，到底哪一方是正确的呢？

　　网上的资料中提到，100克的西瓜含有的热量只有31千卡，而对照《中国食物成分表2010版》中其他食物来看，菠菜每100克热量为24千卡，似乎和西瓜差不多，而100克白皮鸡蛋含有热量138千卡，100克大米含有热量346千卡，100克肥瘦相间的猪肉热量更是高达395千卡。从这些数据上来看，西瓜似乎热量真的不高，那它真的能代替正餐减肥吗？解放军309医院营养科主任左小霞认为，一般正常人吃小半个西瓜，大约有三四斤左右，热量大约为600千卡，这相当于吃了“二两主食+一个鸡蛋+一斤蔬菜”， 米饭相当于吃了三碗左右，所以实际吃进去的热量并不低。

　　“西瓜还含有大量的糖分，果糖、蔗糖、葡萄糖，100克西瓜含有5%~20%左右的糖分，这些糖分也会转化为脂肪来储存。”专家称，认为西瓜代替主食能减肥，热量很低，这是一个误区。

　　除此之外，西瓜吃多了，还可能对身体造成伤害，西瓜代替主食，营养会不均衡，而西瓜又是比较寒凉的水果，吃多了还容易拉肚子，而且西瓜含有大量水分，会稀释胃液，对消化不好，可能会偶尔有饱胀、腹部不适的感觉。