今年最流行的海滩断食减肥计划

　　每年夏天，一到要穿比基尼的时候，就会有不同的节食减肥食谱风靡。有些非常荒唐，有的则确实管用。今年夏天流行的则是海滩断食减肥计划，也叫5：2减肥法，一经推出就拥有众多拥趸。我们关心的是背后的真相，这到底是怎么一回事？为什么管用？为什么说是不用节食的减肥法？你肯定也有这些疑问，我们帮你找到了答案。

　　减肥不忌口 今年最流行的海滩断食减肥计划

　　什么是5：2减肥法（海滩断食减肥法）？

　　5：2减肥法也叫海滩断食疗法，5：2是指5天摄入正常的热量，然后断食2天。不要被“断食”俩字吓到，因为这和你想的不一样，其实只是要求你在那2天减少平日的一半热量（每天约500卡路里）。整个计划大概6周见效，这意味着你要正确的选择断食日，毕竟这可不是一天就能瘦下来的。

　　效果如何？

　　实施这个计划的人发现，六个星期大概平均减掉12磅（约5.4KG）。根据具体摄入的食物不同，你可能减掉更多或更少。像其他节食计划一样， 海滩断食减肥计划鼓励你多运动，并注意饮食。如果你想加快减重进程，可以试试4：3的安排，也就是4天摄入正常热量，3天热量减半。

　　除了减肥以外还有什么好处？

　　这不仅可以塑造完美的比基尼身材，医生也说这个方法有助于身体健康，降低胆固醇，提高脑力，降低血压，改善你的心情只是众多益处中的一小部分哦。

　　负面效应？

　　不得不说，这个减肥方法比较新，还没有发现太多的负面效应。全面断食是不健康的，并可能导致头晕，昏厥，或饥饿。但因为这个计划中的断食是有控制的，所以以上症状的出现可能相对柔和。

　　注意事项

　　海滩断食减肥计划的发明者明确的知道自己在做什么。任何节食减肥计划都需要执行者有健康的心态，这个减肥方法也不例外。有合理的减重目标，同时注意自己吃了什么，最重要的是摄入了多少热量。相关APP即将推出，可以更好地帮你记录完成减肥目标的过程。

　　海滩断食减肥法适合人群？

　　重点是，我们享受美食，而有些减肥计划什么都不能吃或者只能吃某几种食物，对于热爱美食的人来说坚持太痛苦。但海滩断食减肥计划则完全不会。它不会严格地限制你该吃什么不该吃什么，甚至都没有提到运动计划。它只是要求你有2天只摄入一般的热量，每周即可减去两磅。这一定是吃货们在寻找的减肥计划！