从160到95 全靠冰淇淋+水果

　　以前，因为肥胖，什么都不敢吃，不敢吃甜点（冰激凌），不敢吃肉肉，不敢吃零食，不敢…

　　我曾试过很多很多种减肥的方法，针灸、节食、减肥药、贴耳朵穴位法…都是瘦了胖，胖了瘦的恶性循环，直到有一天，听说——科学饮食，合理运动，快乐减肥。

　　科学饮食：

　　一个健康的成年女性每天至少需要摄取1800～1900卡路里的热量。

　　早餐：早餐是一定…

　　午餐：花生、冰淇淋， 记得请在下午3点之前吃完，记住尽可能注意量的摄入。

　　晚餐：建议只吃水果，6点后最好表吃东西。

　　合理运动：

　　每天晚饭后需坚持30分钟以上的有氧运动。