减肥时一定不能吃的4种水果

吃水果减肥是许多人都在使用的减肥方式。吃水果真的能变瘦吗？吃水果减肥会不会踩雷呢？

其实水果有很多种，很多种类的水果并不适合减肥期间食用，吃后不仅无法变瘦，还可能诱发肥胖和促成易胖的体质。

容易诱发肥胖的水果种类：

1.瓜类水果

瓜类水果中都含有过量的糖，食用以后会导致血糖值的急剧升高，容易增加糖尿病的发生率。不仅如此身体为了平衡血糖值还会分泌大量的胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪，最终诱发肥胖。因此为了保持身材和健康，请适量食用瓜类水果。

常见的瓜类水果有西瓜、哈密瓜和香瓜等。

2.榴莲

榴莲的营养丰富，常被称为水果之王，但榴莲也是增肥效果最强的一种水果。相关的研究显示，一块榴莲的热量比一碗米饭的热量要高出许多。为了更好的减肥，请不要在减肥期间食用榴莲。

另外吃太多的榴莲也不利于皮肤健康，容易诱发痘痘肌的出现，因此无论为了身材还是脸蛋请有节制的吃榴莲。

3.荔枝

荔枝的糖分也很高，食用以后同样会增加三高疾病的发生率和诱发肥胖。因此同样不建议减肥人群食用。不仅如此，吃荔枝还容易上火，因此无论是不是减肥期间都不能过量食用荔枝，每次最多吃十颗左右。

4.椰子肉

椰子肉口感清甜，但却是高油脂食物。过量食用会导致油脂摄入过量，容易诱发肥胖。

减肥期间可以适量食用椰子肉，但是大量食用对身材不利。

水果是减肥期间的首先食物，但是一定要找到合适的种类，并且适量食用。请在减肥期间远离以上的水果才能防止越吃越胖和更好的变瘦。