饭后运动比空腹运动减肥效果好

　　究竟是饭后运动好，还是空腹运动效果好？增强机体代谢，要有一定的营养储备基础。饭后运动效果好，精疲力竭的空腹运动是减肥的误区。

　　饭后运动效果好

　　饭后运动，由于机体的活动，使身体四肢的供血量增加，用于胃肠道吸收的供血减少，脂肪的吸收也相对减少。促进食物转化成能量，而不是脂肪。饭后运动有利于形成易瘦体质，即使是简单轻松的运动，也可以帮助瘦身。

　　空腹运动是减肥误区

空腹运动容易造成精疲力竭的现象。当身体的能量耗尽，身体会被迫动用脂肪转化成能量，但身体会呈现出能量“饥渴”的状态。直接导致的后果是食欲和食量增加，身体吸收食物的能力也增加。除了瑜伽等必须空腹的运动，其他运动尽量避免完全空腹运动。

　　饭后45分钟即可进行运动

　　饭后45分钟即可进行散步等轻体力活动。食物吸收的数量较少，血液循环加快的同时，更多的能量将转化成能量。

　　饭后2小时后运动最好，饭后3小时后可进行激烈运动。尤其是对于虚弱体质的胖人来说，饭后运动效果较好，空腹运动容易对减肥产生副作用。