讲究技巧的散步更能减肥

　　每天饭后散散步是很好的运动。长期坚持散步能让全身血液流动，加快新陈代谢，讲究技巧的散步也能有强身健体和减肥作用。

　　摆臂

　　在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。

　　按摩

　　散步一般都是在饭后，所以我们散步的时候也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病。

　　尽自己所能走得快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错。

　　倒走

　　倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行。