1月瘦18斤 网友经验分享(2)

　　这个煮面通常非常丰富，面50-100g，木耳，香菇，蔬菜(任何我喜欢吃的菜)，油，有时候还加丸子，肉。海带丝，我喜欢吃辣椒，就用油爆香葱白和辣椒，这样吃起来很舒服。 点心：水果一颗或者番茄一颗，看心情。

　　午餐：肉类的(每天固定100g，鸡胸肉，兔肉，牛肉，羊肉，都吃的)

　　蔬菜(早上和中午总和大概是500g或者多一些)

　　主食：面也有，番薯也有，玉米也有，土豆也有，山药也有，还有各种各样的谷类。(100-150g)

　　点心：随便想吃什么零食就吃一点点，坚果类的。也啃一段黄瓜什么的。

　　晚餐：相对简单，粗粮50-100g。吃点小番茄，喝杯牛奶，酸奶，无所谓。

　　喝水：每天2L清水，但是不固定，自己磨的无糖豆浆500-800ml(一般在早上喝)还喝些红枣水，柠檬水这类，都是自调无糖。偶尔，很偶尔的偶尔，一两个星期喝一罐无糖可乐。那个是天热啊，喝点有气的舒服，哈哈。

　　重点是运动：勤快点，多做家务。晚上出去快走1个半小时。时间足够就不坐公交车回家，走路。去买东西不骑车，换走路。我有记步器，目前平均每天1.5万步，少的时候8000，多的时候4万多。但是这样的运动我一点都不觉得负担.

　　晚上局部运动，想做就做，不想做拉倒。

　　成绩：28天9KG，腰围130-98，大腿67-62。

　　这次减肥我很开心，皮肤和身体都变好了，MC好象也正常了，要做痛苦的胖子，还是痛苦的瘦子，或者快乐瘦子，选择权在你手上。

　　最后我想说：以上的这些，不一定适合每个人，找到最适合你的减肥方法最重要！