为爱瘦一次 网友半年减肥70斤

　　有人天天嚷着减肥，却不见体重下降;有人对减肥无比执着，却屡战屡败。为什么减肥一次次失败，瘦身成功的人到底比我们多做了什么？

　　贾玮，24岁时体重84公斤，为了有勇气和暗恋11年的男生见面，她开始减肥，180天后体重从84公斤减到49公斤。她的减肥方式比较偏重节食减肥法。

　　为爱减肥 半年瘦身70斤

　　贾玮：想减肥先找一个动力

　　动力

　　“如果你问我，减肥的理由是什么?我的答案是‘为了和我暗恋了11年的男生走在一起’，我14岁就开始暗恋他，却一直因为肥胖而自卑到不敢和他说话。”贾玮说。

　　贾玮瘦身成功后，很多人在她的微博上问：“我怎么减不下去啊，看什么都想吃怎么办?”贾玮会先问为什么要减肥，“其实很多人，包括过去的我减肥不成功，不是方法不对，也不是强度不够，是理由不对!”

　　怎样的理由才能给自己减肥的动力呢?贾玮觉得这个理由一定要来自于自身，并且独特到最好只属于自己。“可以是为了让自己变得更漂亮，可以是为了使自己更快乐、更自信，也可以是为了让自己活得更精彩，甚至就为了看看自己的极限到底在哪里。”

　　贾玮建议女性朋友在决定减肥后，先不要急于行动，不要随便照搬别人的减肥经验，适合别人的不一定适合你;别人能坚持的减肥方法，也许对你来说就是一种煎熬。减肥是一个很美妙的过程，“不必把自己弄得像苦行僧一样，快快乐乐减肥也能取得成功!”

　　少吃

　　在减肥前，贾玮和大部分胖子一样，觉得吃东西是她最大的快乐。为此，她制订了一份食谱——— 早餐：1杯咖啡，1杯牛奶;午餐：1瓶乳酸菌饮料;晚餐：1杯酸奶或果汁。从正常饮食一下子缩减到汤汤水水，减肥第一天贾玮饿得肚子咕咕叫，同事将饼干送到她手中，但想着一定要减肥成功，她还是忍住没吃。

　　贾玮说，既要吃得少又要吃得精。先列出“不可割舍”的食物，“比如我很喜欢喝酸奶，所以酸奶绝不会从我的食物名单中消失。如果你爱吃的是汉堡、炸鸡类高热量食物，也没关系，可以选一两类，每天吃一口或半个”。

　　对那些没被选为“生命中不可割舍的挚爱食物”要学会抛弃。贾玮说，如果偶尔想吃了，可以吃一口，并告诉自己：“哦，原来不过是这个味道，难怪没有进入我的挚爱食物名单。”贾玮说，“慢慢地，你会发现，你在享用挚爱食物的同时，也享受到了你明显的瘦身成果。”

　　习惯

　　如果实在经不起美食的诱惑怎么办?“那就不要看、不要听、不要见!离它远远的。”贾玮说。

　　当贾玮减到65公斤时，父母对她的体重已经很满意了，有一天下班回家妈妈为贾玮做了一桌子好吃的。看到贾玮不吃，妈妈夹了一筷子送到贾玮嘴边，被她断然拒绝，“你们不知道我在减肥吗?我要减肥，我不能吃!你们要吃好吃的出去到外面吃，不要让我看到!”

　　贾玮每天上班大概有一个小时车程，从立志减肥那天起，她就开始站着搭公交车，不管有多少闲置的座位，不管有多少乘客用好奇的眼光打量她，她都坚持一站到底。另外，公司开会的时候，大家都落座了，总有一个身影伫立在角落，没错，那就是贾玮。

　　运动

　　节食减肥虽然有效，减肥的速度却达不到贾玮的要求，她开始到健身房运动，由最初只跑5分钟，慢慢加到20分钟、30分钟甚至一个小时。

　　减肥两个月，贾玮减掉17公斤。此时，她再次加大运动量。“那时候，我身边很多人都觉得我减肥减疯了，一踏上跑步机就开始跑，一跑就是一小时。一跳入游泳池就开始游，一游就是1200米，没有休息，没有间断。”

　　收获爱情后，贾玮没有停下减肥的脚步。贾玮说：“减肥的目的是为了健康、漂亮、享受人生。享受人生并不是肆无忌惮地想吃什么就吃什么，而是让身体保持健康，去做一些以前从不敢奢望的事情，所以我还是不能掉以轻心，这辈子就让我与肥胖抗争到底吧!”

　　每天都要运动吗？

　　贾玮：是的，运动太有必要了！每天保持运动至少一小时。会流汗的运动对肌肤有辅助保养功效，不仅让脸部的毛细血管得到滋养、加强血液循环，而且流汗汗可以排毒。对于只爱游泳的朋友，不流汗也没关系，记得游完去蒸桑拿就好。

　　工作太累不想运动怎么办？

　　贾玮：对于工作太忙太累不想运动的朋友，要想有好皮肤可以养成每天“按摩三分钟”的好习惯。睡前用手循环按摩脖子的淋巴部位，使用一定的力道，然后将手搓热，按摩肾部区域。