网友健康减肥30斤 半年蜕变成女神

　　每个胖子都是潜力股！这话套在这位来自大连的妹子，网名叫吴小猪PiGgY的女生身上，一点都不错！减肥前长得像“肥肥”沈殿霞的她，大概谁也想不到在减肥之后竟然变得相当漂亮，神似女神“周慧敏”，眉宇间又还有点王祖贤、蔡少芬和关之琳、长泽雅美的影子，总之，绝对是美女一枚！

　　妹子半年减掉30多斤 曾尝试各种方法

　　这位踩着活动的尾巴姗姗来迟的妹子，身高172，她最胖的时候一度有150多斤！那个时候她甚至不敢照镜子！对此十分苦恼的她曾经尝试过各种不靠谱的办法，令体重一直忽上忽下，时常反弹，一直没有成功减肥下来。但是现在，她减掉了30多斤，并且保持在120左右的稳定状态。究竟是什么，让她有如此大的蜕变呢？

　　吴小猪现在很爱自拍，因为她自信了很多。但是她以前胖到不敢照镜子，更不用说照相了。她已经不记得是什么时候开始变胖的了，但有天终于无法容忍自己，于是开始了减肥。下决心减肥后，她也不知道具体该怎么做，于是尝试用各种办法，甚至绝食来减肥，结果简直是自找苦吃。这些做法让她时胖时瘦，前前后后，减了很久也没什么效果，她觉得很烦心。

　　运动第一 每天健身房挥洒汗水2小时

　　减肥首先要运动，这是吴小猪减肥的最重要心得之一，她为了减肥，经常会去健身房挥洒汗水，并且乐在其中。每天一锻炼，就是2-3小时，器械运动+有氧减肥操，她都喜欢练习。有时候跟着教练练习，有时候自己训练。一般而言，她最起码会保证自己每天都做减肥操，还有45分钟有氧运动，比如快走，玩划船机或者踩单车。如果你为了美丽可以坚持运动的话，按照这样的节奏，减肥就变得很容易！

　　饭后散步 减肥必不可少

　　吴小猪除了到健身房运动之外，平时在生活中也会坚持锻炼，只要有机会，就要动起来。饭后散步就是个好办法，尤其是在海边生活的话，餐后去海边散散步，不仅心情好，而且又能减肥！

　　每天走5000步 有效减肥的有氧运动

　　如果你没有像吴小猪一样生活在海边，有散步的地方，平时工作又忙碌，挤不出大块的时间的话，你还可以尝试快走每天累计5000步来减肥哦！

　　1.以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)；

　　2.利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。

　　比如上下班的时间，可以快走到公交或者地铁站上；晚饭后负责遛狗，把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛30分钟的商场或超市，晚餐后散步等等。

　　饮食非常重要，晚餐要吃少吃早

　　吴小猪说减肥的时候，她会特别注意饮食，特别是晚餐，一定不能多吃。这样配合运动，才会收到最好的减肥效果。她认为饮食是个长期的坚持，注意进餐的时间很重要，晚餐要吃的少，也要吃得早，过了七点就最好不要吃了。

　　挑选食物要谨慎 戒零食和高油脂的食物

　　在吃的东西上，吴小猪也会很留心，坚决不碰零食，并且戒掉了高油脂的食物，尽量吃得清淡，肉也相对少吃一些。不过她还是经常吃鱼，因为鱼肉有优质的蛋白质，而且营养丰富又不会让人变胖，所以减肥时也不用戒掉，可以多吃。

　　减肥时 吃什么肉不长胖

　　吴小猪喜欢吃鱼，而且吃鱼不会胖，所以她在减肥期间吃了不少鱼。减肥时，除了吃鱼之外，你也可以挑选一些优质的肉类摄入，它们的蛋白质丰富，且有利加快身体新陈代谢。吃这些肉类，让你减肥和口福两不误！

　　1.鸡肉；

　　2.嫩牛肉；

　　3.海鲜类；

　　保持好心情 减肥时可多听郭德纲的相声

　　保持好心情，也是吴小猪减肥成功的一个重要原因。她认为不高兴的人很难真的减肥成功，很容易会反弹。只有多多让自己开心，才会减得快！而作为“钢丝”之一的她，听郭德纲的相声，就能让她变得开心。德云社在澳大利亚的演出时，她还特地跑去看，见见自己的“男神”。让自己开心，是她的瘦身加变美的保养之道。