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网友健康减肥30斤 半年蜕变成女神

2023-08-16 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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网友健康减肥30斤 半年蜕变成女神

  每个胖子都是潜力股!这话套在这位来自大连的妹子,网名叫吴小猪PiGgY的女生身上,一点都不错!减肥前长得像“肥肥”沈殿霞的她,大概谁也想不到在减肥之后竟然变得相当漂亮,神似女神“周慧敏”,眉宇间又还有点王祖贤、蔡少芬和关之琳、长泽雅美的影子,总之,绝对是美女一枚!

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  妹子半年减掉30多斤 曾尝试各种方法

  这位踩着活动的尾巴姗姗来迟的妹子,身高172,她最胖的时候一度有150多斤!那个时候她甚至不敢照镜子!对此十分苦恼的她曾经尝试过各种不靠谱的办法,令体重一直忽上忽下,时常反弹,一直没有成功减肥下来。但是现在,她减掉了30多斤,并且保持在120左右的稳定状态。究竟是什么,让她有如此大的蜕变呢?

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  吴小猪现在很爱自拍,因为她自信了很多。但是她以前胖到不敢照镜子,更不用说照相了。她已经不记得是什么时候开始变胖的了,但有天终于无法容忍自己,于是开始了减肥。下决心减肥后,她也不知道具体该怎么做,于是尝试用各种办法,甚至绝食来减肥,结果简直是自找苦吃。这些做法让她时胖时瘦,前前后后,减了很久也没什么效果,她觉得很烦心。

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  运动第一 每天健身房挥洒汗水2小时

  减肥首先要运动,这是吴小猪减肥的最重要心得之一,她为了减肥,经常会去健身房挥洒汗水,并且乐在其中。每天一锻炼,就是2-3小时,器械运动+有氧减肥操,她都喜欢练习。有时候跟着教练练习,有时候自己训练。一般而言,她最起码会保证自己每天都做减肥操,还有45分钟有氧运动,比如快走,玩划船机或者踩单车。如果你为了美丽可以坚持运动的话,按照这样的节奏,减肥就变得很容易!

  饭后散步 减肥必不可少

  吴小猪除了到健身房运动之外,平时在生活中也会坚持锻炼,只要有机会,就要动起来。饭后散步就是个好办法,尤其是在海边生活的话,餐后去海边散散步,不仅心情好,而且又能减肥!

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  每天走5000步 有效减肥的有氧运动

  如果你没有像吴小猪一样生活在海边,有散步的地方,平时工作又忙碌,挤不出大块的时间的话,你还可以尝试快走每天累计5000步来减肥哦!

  1.以每分钟100-120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分);

  2.利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。

  比如上下班的时间,可以快走到公交或者地铁站上;晚饭后负责遛狗,把家里的垃圾扔到楼下的回收桶,下班后逛30分钟的商场或超市,晚餐后散步等等。

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  饮食非常重要,晚餐要吃少吃早

  吴小猪说减肥的时候,她会特别注意饮食,特别是晚餐,一定不能多吃。这样配合运动,才会收到最好的减肥效果。她认为饮食是个长期的坚持,注意进餐的时间很重要,晚餐要吃的少,也要吃得早,过了七点就最好不要吃了。

  挑选食物要谨慎 戒零食和高油脂的食物

  在吃的东西上,吴小猪也会很留心,坚决不碰零食,并且戒掉了高油脂的食物,尽量吃得清淡,肉也相对少吃一些。不过她还是经常吃鱼,因为鱼肉有优质的蛋白质,而且营养丰富又不会让人变胖,所以减肥时也不用戒掉,可以多吃。

  减肥时 吃什么肉不长胖

  吴小猪喜欢吃鱼,而且吃鱼不会胖,所以她在减肥期间吃了不少鱼。减肥时,除了吃鱼之外,你也可以挑选一些优质的肉类摄入,它们的蛋白质丰富,且有利加快身体新陈代谢。吃这些肉类,让你减肥和口福两不误!

  1.鸡肉;

  2.嫩牛肉;

  3.海鲜类;

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  保持好心情 减肥时可多听郭德纲的相声

  保持好心情,也是吴小猪减肥成功的一个重要原因。她认为不高兴的人很难真的减肥成功,很容易会反弹。只有多多让自己开心,才会减得快!而作为“钢丝”之一的她,听郭德纲的相声,就能让她变得开心。德云社在澳大利亚的演出时,她还特地跑去看,见见自己的“男神”。让自己开心,是她的瘦身加变美的保养之道。

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