肥妹分享135斤-90斤减肥过程(2)

　　大约在饮食和运动下，减肥月3个多4个月后， 我已经从小胖妹转变成100斤，稍有肉感的小妞呢。 最后10斤是最难减的，减肥到了一定时候就会出现严重的滞后现象。会突然发现开始很快减下的肉和体重，开始很难往下在压缩了，如果加重控制食物的摄入量，这是非常不科学的，容易导致身体仅能的衰退，而加大加重运动量，会消磨减肥的意志力，而且也会造成肚子很饿。

　　减肥后

　　如何是好？那便是采用学习舞蹈和练习初级瑜伽运动。说到瑜伽，更是被许多人推崇的，我每星期抽2天时间去专业的店里参加初级瑜伽课程班，偶尔练也练一下高温瑜伽和拉伸塑型类的瑜伽。练习瑜伽时会感到肌肉的紧张和微弱，简单的几个动作，其实内部肌肉都在进行有氧的运动。

　　虽然瑜伽的减肥速度并不太快，但对于从100斤减到90斤的最难减的时候，却起到不可忽略的重要作用。 我已经算是无负担的成功减肥了，后续的也只是保持均衡的饮食和定期的运动。

　　一句话概括，减肥其实就是，输出>摄入的概念，而健康有规律的减肥方案才能让减肥过程更加畅通，不会反弹，不会有痛苦感。