当前位置:主页>女性时尚>减肥健身>正文

哈莉贝瑞减肥秘笈

2023-08-17 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

分享到:

  毫无疑问,奥斯卡影后哈莉·贝瑞是全球身材最迷人的女性。不过,面对观众越来越挑剔的目光,再加上要接拍一系列热门电影,哈莉需要更充分地展示自己无可挑剔的身材,于是,她邀请了著名的英国健身教练制定了瘦身计划,务必让一丝稍显松弛的肌肉也无法遁形。

  经过一段时间的训练,哈莉的身材日趋完美,曲线鲜明,无论是比基尼,还是薄如蝉翼的紧身衣,都能让她穿出炫目的光彩。难道我们不能变得和哈里一样吗?小编邀请了资深健身教练,分上下两期,为您演示哈莉的塑身秘笈

  采用哈莉的秘笈进行塑身,每星期需要锻炼4次以上,每次的时间大约在40分钟左右(怎么样,强度不算太大吧?)。这组训练主要依靠健身房的器械完成。锻炼前后,需要辅助清淡的饮食,只要坚持,你就能看到效果。

  热身 在固定脚踏车上进行10分钟以上的热身运动。

  循环训练

  动作:侧举、肱二头肌、肱三头肌屈伸训练。

  主要雕塑部位:肩膀、爱长蝴蝶袖的上臂。

  锻炼强度:每个动作每轮20次,做两轮。

  弯腰划船训练

  主要雕塑部位:爱长蝴蝶袖的上臂?

  锻炼强度:每次做3组,每组15~20次,每组间尽量不休息

  伸展运动

  注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。

  动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。

  锻炼强度:每组20个。

更多关于 减肥健身 的文章:
Copyright © 2021-2024 JINGBAIJIA.CN 京百家 版权所有 站点合作:350872411@qq.com
所有内容来自互联网 如有异议 请与本站联系立即删除 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告
京ICP备17000940号-5