3个月减26斤明星分享私房减肥秘笈

2023-08-15 来源：网络整理责任编辑：京百家点击:次

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　　看到大明星们的姣姣身材，你是否也在羡慕说为什么她们的身材可以这么好呢？好身材都是靠努力塑造的，这期《女人我最大》节目将为你揭晓大明星私房减肥秘招，照着做，你也可以快速雕塑完美好身材！

　　佑群：三个月节食+运动瘦了13公斤

　　佑群爆料自己曾因为工作每天熬夜，吃素食，而且作息又失调，很少拍照的自己从没有意识到自己变胖，最胖时达到80公斤。后来跟朋友拍照才发现自己胖到不行，被人耻笑后下决心减肥。

　　后来在三个月内不接工作，努力减肥。佑群表示，自己在那减肥的三个月内，除了早上会吃点水果(苹果或芭乐)外，基本只喝寒天。除非真的很饿，才会吃点白土司。减肥期间，还天天去健身房慢跑，此外，没事时，就逼自己多睡觉。经过残酷三个月减肥期，终于瘦回60多公斤。

　　Vincent：透过游泳练出完美线条

　　面对主持人亮出的完美腹肌照片，Vincent表示这全依赖于游泳。Vincent坦言自己比较矮，锻炼肌肉会怕练太壮，影响比例。因此会透过游泳的方式塑身，这样肌肉就不会太硬，而且线条更完美。此外Vincent提醒，一定要注意交友，身边太多瘦子朋友，容易被劝吃多点，一不小心就容易发胖。

　　蓝心湄：健康减重 9个月瘦6公斤

　　蓝心湄曾经因为被网友笑太胖而下决心在演唱会前减肥。但因为怕突然太瘦，会出现皱纹、皮肤松弛等问题，就制定了9个月瘦6公斤的计划。在减肥期间，蓝心湄表示，会选择自己喜欢的运动，也就是游泳。一个礼拜会去游三次，每次就游1小时，中间不休息。蓝心湄坦言，自己一般游的时候就会想好自己吃什么，如果游完后要去吃汉堡，自己就会加快速度，让自己游的喘一点，然后可以放心享受美食。到了晚上，都不会吃太多，只吃些比较清淡的东西或者是清淡的火锅。

　　演唱会前穿防风衣练舞 Hold住身材线条

　　蓝心湄表示自己在演唱会前一个月就开始戒酒，半个月左右开始学跳舞。但其间因为压力太大，基本没什么食欲。练舞的时候，每天6个小时不间断，还穿着防风衣，让自己不停的流汗，由此也就很好的维持住自己的身材。

　　【补充】蓝心湄分享：吃火锅怎么吃都不胖?

　　第一、先找吃的很麻烦的，比如说虾子、螃蟹，要剥壳。这样等你吃完一只蟹时，旁边的人往往已经把肉都吃完了。

　　第二、吃海鲜、烫鱼片，一般等自己吃完，基本上没什么胃口再吃其它的了。

　　蓝心湄表示，吃火锅时沾的酱是辣椒、大蒜、醋和葱等，千万不能有沙茶，这样节制着吃就能够很好的Keep住身材，吃火锅也不胖。

　　林叶亭：吃火锅健康瘦身秘诀

　　林叶亭坦言生完两小孩后发胖，很怕自己一生就这样了。但后来就会听专家说，吃火锅的时候，都会先吃青菜，而且是低油低钠低盐，此外还会加辣，先加红辣椒炒。吃完青菜后再吃肉。至于肉的选择上，自己一般都是先吃鸡肉，然后是鱼、猪肉，最后才考虑牛肉。林叶亭还提醒说，减肥不能不吃淀粉，否则会便秘。因此自己不会选择用断食的方法进行减肥。

　　Akin：运动+饮食练出完美线条

　　看到Akin五年前的腹肌照片，在场的人都大呼好身材。Akin表示其实要练出好线条，关键是运动。自己每周进健身房5天，每天去两次，中午一次，下午下班后一次。此外，为了塑身，一般只吃白肉，脂肪低，也能让线条变得更好。

　　最后，Akin提醒，想要瘦，生活作息一定要正常，不能熬夜。一熬夜，水就排不出来，体脂肪也就会随之增高，而且还会导致水肿。

　　柳燕

　　看到主持人亮出自己发胖期的照片，柳燕坦言自己当时就是因为超爱吃咸酥鸡、珍珠奶茶、炸物等导致自己发胖。后来因为被笑胖而开始减肥。柳燕提醒，发育期间千万别减肥，自己就因为国一的时候为了减肥，不吃东西只喝水，导致自己再也长不高了。最后柳燕在分享自己吃咸酥鸡不发胖秘诀时说到，吃咸酥鸡的时候用竹签串一串，然后告诉自己只能吃一串，就能很好的限制自己少吃。