网友成功减掉10kg 分享12个减肥窍门(2)

　　若无法抗拒聚餐，记得选火锅类当聚餐地点，可以吃冬粉或者青菜，汤头不要喝太多!盐分或者味素较多也容易对身体不好!(若是无法选择火锅，可以跟朋友说自己食量比较小，能否跟她共点同一套餐。这样也可以避免自己吃太多)没办法避免中的办法，当然可以不要参加就不要去喔!

　　10.还要跟大家提倡一个观念!

　　早上8点前吃早餐。每天早上8点前吃早餐的人能量摄入较低，全天的能量消耗量却没有减少，而每天早上不吃早餐的女性则脂肪增加相对较快，因为她们中大多数都会在10点至11点间吃一些东西补充能量。如果没有早点吃早餐，很容易又会肚子饿...又在快要中午时吃些多余热量的小点心，反而更容易变胖。

　　奈枸心得：

　　有时候会发现自己把早餐跟午餐当成一餐吃，当自己还在开心今天少吃一餐时，体重却没有什麽下降...这是因为没有准时定三餐，为什麽老一辈说要准时吃饭是有他的道理的!每天不吃早餐脂肪的增加会变快，反而比你早起吃早餐更容易变胖

　　11.聚餐时可以以穿着紧身衣或者紧身窄管裤为主。

　　这样可以控制吃的份量多少喔! 之前奈枸在吃外食时就发现我穿比较紧的裤子如果吃太饱就容易不舒服，所以穿着紧身衣物可以比较抑止自己觉得自己还吃的下的感觉!

　　奈枸心得：

　　我觉得这方法还满帮助忌口的，但千万不要把裤子扣子打开继续吃(因为我曾经就在家里把裤头松开继续吃= =哈哈)这会提醒你，已经吃够了，不要再吃了反而有效的控制你的饱足度，你会很明确的知道自己已经够饱了喔

　　12.不挑食，不偏好自己喜爱的食物当做主食

　　尽量吃食物都是以均衡为主! 如果只偏好吃油炸或者淀粉类，肥胖的机率就大大增高喔，如果均匀摄取热量反而会更有饱足感，只吃自己喜欢的反而更容易吸取更多的不必要热量。

　　奈枸心得：

　　我觉得不管哪种减肥法都一样，都是少吃多动，但在吃的方面如何吃的精简且有达到减肥效果我想不挑食是不二法门，这样才可以达到均衡营养的减肥

　　(我这张笑的好.........)

　　希望大家都瘦到自己想要的范围跟理想数字喔