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网友成功减肥18斤的经验分享

2023-08-16 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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网友成功减肥18斤的经验分享

 

网友成功减肥18斤的经验分享

 

  减肥

  这学期我数一数大概有十个人左右看到我认不出我来,其实我自己每天看自己觉得没多大改变,我只有觉得之前穿不下的裤子现在变很大,这是瘦了七公斤的差别,但是现在更瘦。

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  减肥

  应该看得出来吧!?从最胖到现在我大概瘦了九公斤!哇塞,九公斤耶。去菜市场买九公斤猪肉我都扛不回家,因为升大一以后以为自己吃不胖,很不知检点的每天吃宵夜。不外乎是泡面还是国民便当那些,饮料一餐一瓶,巧克力软糖每天吃的开开心心,有一天兴起去量体重我胖了五公斤!那时候大家说我脸变胖腿变粗小腹跑出来,我都不以为意,后来当我最爱的小短裤迷你裙变得很紧的时候,我开始意识到我好像已经进入肥婆界了。

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  于是我下定决心开始减肥:

  1.每天喝三千CC的水。

  2.晚上六点以后不吃东西,要减肥成功,重点在晚餐!如果可以遵循六点前吃晚餐,九点以后不喝水,不瘦也难啊!

  3.甜的饮料完全不碰。

  4.只有早餐能吃淀粉淀粉只吃全麦面包或是糙米饭。(我瘦五公斤以后就改成只有晚餐了)

  5.月经来的时候完全不吃淀粉(其实我只用过两次不过月经来吃少一点会瘦很快)

  6.水果一天吃两份蔬菜一天吃三份(一个拳头大小是一份)

  7.每天做仰卧起坐二十下,紧实肚子很有用。

  8.每天蹲马步一分钟(不过这对我没啥用处,大概是我腿天生丽质太难瘦)

  9.每天做阶梯运动二十分钟(不过这等我瘦五公斤以后我就懒得做了)

  10.太油的东西要过水。(炸的请不要问我能不能吃,光是外面的皮就是淀粉了)

  11.每天穿束裤睡觉。(我都买便宜的因为我没钱)

  12.每天刮痧刮大腿的侧面正面里面外面。

  大致上就是这样,我从12月底减到现在,我第一个礼拜很快的瘦了快三公斤,但是中间遇到跨年圣诞我吃了好几次大餐。其实都有破戒,只是我吃完大餐隔天一定吃很少,遇到过年更不用说,那一阵子我根本没瘦,每天大鱼大肉油腻腻,甜的炸的饮料宵夜全都来,但是我发现我是淀粉肥胖,我只要吃淀粉就不会瘦 ,但是我之前每天都吃芒果干、葡萄干、紫苏梅,还是照瘦。

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  上面这张是我的近照!瘦了很多吧!哈哈,除了上面说到的方法,还有一定要准备电子体重计还有皮尺!每天早上醒来去上完厕所,请穿着内裤(你不穿也可以)量体重!每天记录下来,我现在每天一小时量一次吧!因为只要有上升一点我就不敢多吃,还有皮尺,减肥前请把胸围腰围臀围大腿围量好,一样每天起床量,这样可以激励自己!

  虽然中间常常破戒,又吃了十几次大餐下我瘦了九公斤(60到51kg, 三围胸75F到75E,腰31变成23.5,臀38变34.5, 大腿23到20 )请不要问我胸部为什么变小?!如果你胸部不变小,减掉的就是水分不是脂肪!也不要问我可不可以丰胸只能选一个!不要太贪心啊!

  其实我觉得瘦身是其次,重点是我的饮食变得很健康,不喝饮料多吃蔬果不吃宵夜以后,精神好很多,人也变得更聪明,重点是我以前不喝水的现在像水牛一样,瘦身过程会很累会很沮丧,不过当你看到体重慢慢下降,一切都是值得的!你也行动起来,那种减肥成功的欣喜若狂快点去体会吧!

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