最适合减肥期间肚子饿时吃的5种食物

　　减肥的时候，肚子饿该吃什么啊？为了减肥一直在挨饿，但是总是饿肚子也不是办法啊，而且这样减肥也容易反弹。

　　但是，吃巧克力，冰淇淋，吃点心，这样又很难减肥。有的人会认为少吃一点也没有问题，但是大多的时候吃的都会很多，不会只吃一点。没有考虑吃的内容和量，那么努力的减肥也可能会白费。

　　哪些吃的可以让嘴巴可以得到满足感，又不会让减肥感到罪恶感呢？

　　杏仁

　　坚果有各种各样的种类，不过，尤其推荐杏树。无添加食盐烤的就可以。5～6粒的那样，吃零食是适量，乍看很少，不过，仅仅是这样就满足身体的需求量了。在营养方面，抗酸化作用的维生素E含量很高，另外，还含有油酸，矿物质类，维生素B 2等10种以上的优质的营养素。杏仁的丰富食物纤维可以让肠胃活跃，调整肠内环境，有排毒效果和吸收多余脂肪的作用。

　　果干

　　果干也有很多种类，共通的特征是铁、钙等矿物质含量丰富，也含有大量的食物纤维。这些东西可以帮助消除便秘和贫血等，减少减肥便秘的烦恼。同时，连皮吃也很好。果皮中含有大量的食物纤维，大量的抗氧化物质，大量的活性酸氧。这些物质对我们身体有保护作用。然后，干果甘味较强，耐饿又有饱腹感。果干，比生的状态下更觉得甜。即使果干吃得少，在吃过之后喝点红茶和药草茶等或者温热的饮料，就会在胃中膨胀，很少量就可以得到饱腹感。

　　巧克力

　　减肥的时候可以吃巧克力？但是，必须是可可脂在70%以上的巧克力。一天吃30～40克左右吧。可可含有美容成分，在过去是作为药物被使用的。可可还有抗酸化的作用。并且巧克力中还有钙，铁，镁等，可以补充减肥中女性不足的矿物质。

　　爆米花

　　想吃点心，就选爆米花吧。爆米花的原材料是玉米粒，连皮整个被食用。很多的点心是加工度很高，而爆米花是不用特殊加工就可以食用的。玉米中含有食物纤维和抗氧化多酚，维生素E和铁也比较多，对肠胃非常好。而且爆米花很容易有饱腹感。但是市面上出售的有奶糖味的爆米花含有大量的糖不建议食用，如果非要购买就选择一个咸味的吧！

　　海苔

　　海苔有超低卡路里的，它是优秀的点心。有充分地咀嚼感，含有丰富的食物纤维和钙，镁，铁等矿物质。尽量选择人工添加的东西少的海带干。海苔中含有的“碘”，适量吃吃就好，如果摄入过多的话，也不太健康。另外，因为盐分也多，所以虽说是低卡路里，也不要大量吃。