陈伟霆亲自示范的瘦身操，瘦肚子超厉害哦

近日陈伟霆在参加一期真人秀节目中，亲自教授了一套瘦身餐，不仅可以加快脂肪的燃烧，还可以轻松练出腹肌哦。

动作一，抱腿屈膝--伸展

挺直后背坐在地垫上，双脚离地。双腿弯曲，并且用双臂抱住双腿。向后滚半圈，然后返回到坐姿。接着将双腿向前伸开。继续屈膝--后滚--伸直。每套循环运动15次。

运动的过程中要保证腿部和双脚不落在地面上。

2.双腿上伸展--下打开

后背平直躺在地垫上。双臂放在身体两侧，双手放在臀部下方。双腿和双脚离开地面。双腿合并向天花板方向伸展。直至臀部离开地面。返回后，双腿左右分开。双脚同样不能离开地面。每套循环运动15次。

3.环绕下半身

双臂左右打开，后背平直躺在地垫上。双腿合并伸直。腰部发力，以腰部为原点将下半身向左侧旋转一圈儿。然后在向右侧旋转一圈儿。每套循环练习15次。

请注意，运动的过程中，上半身都要保持不动，双腿尽可能的伸直，并且不能触碰地面。

4.手触脚踝

躺在地垫上，双腿屈膝并且微微分开。调整呼吸以后，慢慢的抬起头颈部位。用双手的手尖去轮流触碰双脚的脚踝。触碰的同时腰腹部要用力，并且要调整好呼吸。每套循环运动15次。

5.左右摆动下半身

双臂打开躺在地垫上。双腿合并伸直。腰腹部用力，以腰部为中心摆动下半身。上半身不动，将整个下半身向左侧伸展，但是下半身不能触碰到地面，一个深呼吸后返回，然后再将身体向右侧摆动。同样保持一个深呼吸后返回。每套循环伸展15次。

6.肘膝触碰

双脚离地坐在地垫上。双腿伸直，双手放在耳朵两侧。调整呼吸，弯曲左腿，让左腿膝盖与右手肘触碰。然后换另一侧进行同样的伸展。每套循环伸展15次。