网友4个半月成功减掉84斤历程

　　董有良，北京人，今年27岁，身高190cm。4个月前，他还是同事口中体重240多斤的“重度肥胖患者”；如今，他已经备受网友追捧的减肥励志红人。如何用4个半月减掉84斤，董有良用亲身经历告诉你，一切皆有可能。

　　今年7月1日，周一。董有良和以前一样起床洗漱，准备上班。也许是那个早晨阳光太好，也许是突然意识到自己马上就要过27岁生日了，看着镜子中的自己，董有良突然决定，要减肥。就从那天开始，董有良开始了和以往完全不同的生活。说到减肥，离不开运动和节食两样。没有咨询医生和健身教练，董有良为自己制定了一套运动加节食的计划。在饮食上，董有良的早餐改变不大，肉、蛋、鱼、油条、牛奶，总之，爱怎么吃就怎么吃；不过午餐的变化大了，一个苹果或香蕉就是全部；晚餐干脆取消了。为了减肥，董有良把零食戒了，把公司的聚餐、应酬也都推了，过起了一有空就去健身房的生活。从最初的每天跑5公里到现在每天跑8公里，董有良相信，这是最快速的减肥方式。由于自己体重基数太大，在减肥前两个月里，董有良瘦了20-30斤，但外形没有太大变化。按照他的话说：“虽然有时候体重计上每天都少两斤，但同事们都没发现我瘦了。”

　　然而到了第三个月，董有良的身材一下子引起了同事们的注意。原本巨大的啤酒肚看上去有点瘪了，甚至有点腰身了。脸颊两侧的“气球”也消失了。同事们这才发现，这个每天中午都消失，一到聚会就没影的同事，悄没声地减肥去了。然而，董有良的减肥目标还没达到。他继续坚持运动和节食，终于，在12月10日自己生日的时候，把自己变成了一个让人惊呆了的瘦子，给家人和朋友送上了一个大惊喜。

　　下面来看看他的减肥历程

　　其实事情开始的非常简单．2013年7月l日又是一个周一。看着镜子里240斤的自己忽然觉得好蠢、好恶心。好歹也是时尚中心的一员，真心说不过去。嗯，减肥吧！

　　这是我最胖的时候体重260斤，大家感受一下

　　既然决定减巴，首先要定个目标。减多少？十斤八斤根本没效果，男人就要对自己狠一点，一步到位算了，干脆减80斤。

　　卡尔拉格斐曾经在13个月里减掉了80斤，我可忍不了那么久。长痛不如短痛，我只给了自己5个月的时间―12月10日我要把成果作为生日礼物送给自己。

　　今年五一减肥前摄于日本，体重240斤

　　当时这个决定不敢告诉任何人，毕竟目标太夸张大家只会对你天方夜谭的想法嗤之以鼻。所以在生日之前，我不会公布任何一张个人照片，也不会对人主动提起我的

　　减肥计划。一切都在低调中进行。这是我当时的身体条件以及简单粗暴的减肥计划：

　　减肥计划：

　　1.早餐随便吃

　　2.午餐只有水果

　　3.下午2点以后不进食

　　4.周1-周5每天8公里

　　既然决定了，就立刻去做。

　　7月2日，减肥正式开始。

　　第一次上跑步机，速度8km/h.坚持了5公里，找到了要死的感觉。后来慢慢习惯，增加到8公里左右。从那时起周1-周5，每天中午在公司健身房你都能看到我的身影，风雨无阻。截止到今天，只缺席5回。

　　每天午餐大概这么多，跑步结束享用。下午2点开始不吃任何东西，严格执行。为此得罪了很多朋友领导。截止到今天，仅破例4次。

　　减肥第1个月，首先瘦的是肚子。这时候数据变化是最明显的，经常有一天掉2斤的情况。

　　减肥第2个月，全身各处已经悄悄的在发生变化了。那时明显感觉到衣服变宽松了，但不敢买衣服，买了最后一样得扔。

　　减肥第3个月，外形上已经有了明显的变化。这个时候同事和朋友已经注意到了变化。大家纷纷表示祝贺，但我知道这还没有结束。

　　粗略估算，减肥期间奔跑超过700公里，未用任何减肥产品，医疗手段。在这期间，每一天都是煎熬。但数据一直给着我鼓励。只要效果在，我就不能停。

　　于是很快就到了生日前最后一个周末：

　　12月7日,156斤。生日礼物宣布完成。这是当天早上的体重记录：

　　其他变化：

　　1.衣服从XXXL变为L。

　　2.鞋从47号变为44号半。

　　3.戒指缩小3号。

　　4.体质明显变强。

　　去掉出差与旅游，正经减肥时间应该是4个月，共减掉84斤．这是和减肥前的对比照。之前的衣服已经全部不能穿了，为了迎接新生活，我或捐或送，全部处理掉了。家人让我留一些以防万一。但我这次就是要狠，因为我知道，这绝不可能了。

　　是时候和以前的自己说再见了。

　　不用问什么秘方，也不用找什么捷径。上天对每一个减肥者都是公平的，当你迷茫、疲惫、哪怕是绝望的时候，请牢记两个字，成功终将向你张开怀抱。这两个字也是我减肥唯一的秘诀。

　　坚持

　　一个短期目标，总算告一段落。

　　感谢宝必：是你在我最痛苦的时候，一直支持着我；

　　感谢姥姥：每天早上为我专门做一盘蔬菜，中午准备好水果；

　　感谢母亲：对我关怀备至，担心我的身体健康；

　　感谢父亲：把你给坑了，美国给我买的大码衣服都让我送人了；

　　感谢姥爷：一直反对我减肥，坚定了我的意志；

　　感谢楠哥：每天中午带领着我跑步，做我的模范与目标；

　　感谢领导：每次团建聚餐都宽容我的礼数不周；

　　感谢钱晶：虽然想损损你，但你确实给了我很大的鼓舞；