持续运动20分钟以下也能减肥

　　有说法称“运动不到20分钟脂肪就不会燃烧，也不会变成利于减肥的有氧运动”。对于忙碌的家庭主妇以及没什么机会运动的人来说，持续运动20分钟以上是相当高的标准了。

　　但是，日本国立健康营养研究所、基础营养研究部部长田中茂穗却称“就算持续运动不到20分钟，脂肪也会燃烧”。“事实上，大约从20年前起在国际上就有一项调查表明，只要运动的时间总量相同，无论是持续运动还是间断运动，消耗的能量大体是相同的”，田中说道。

　　就算是持续20分钟以上的有氧运动、跑全程马拉松，也会有人抱怨还是会胖，当然这个理由也很容易解释。运动时所消耗的能量是脂肪和糖，比如说，一个重60kg脂肪率在25%的情况下，脂肪重约15kg，糖重约400g-500g。

　　田中称：“在高强度运动和长时间运动的情况下，糖是最容易被利用的能量，当然也是最不容易储存的能量。如果跑马拉松的话立马就会被耗尽，身体就会疲劳以致动弹不得，于是为了补充能量，人的食欲就会大增。”

　　原来如此，激烈运动过后食欲大增，原来是因为体内糖分不足啊。所以为了有效的减肥，让我们尽量避免激烈运动，转成间断的有氧运动吧