总是不能坚持运动的人的共通点

　　为了预防生活习惯病和维持身体健康，运动是很重要的，这已经是众所周知的事情了。但是，实际上想要把运动作为一种习惯，实在不简单。

　　因此，这一次，参考厚生劳动省和美国的国立老化研究所的信息，小编总结了想要把运动作为习惯，但容易受挫的人的2处共通点。

　　不能把运动作为习惯或者运动不足而担心的生活习惯病的人，请务必作为反面教材参考一下。

　　突然设立远大目标

　　即使下了要去运动的决心，但最初就设立远大目标的人，据说受挫的可能性会增加。

　　例如，平时并不经常运动的人，被诊断出患有糖尿病。然后一时兴起，加入健身房会员。即使定下每天下班后，在泳池游泳一小时的目标，这标准也太高了吧。

　　干劲和毅力，是在一点一滴的成功体验积累中产生的。首先，根据现状，确认自己的运动强度，制定一周的计划，设立自己能够完成的目标。

　　在维持健康上，能够平衡安排持久力提升，力量提高，平衡能力增强，柔韧性改善这四类运动是最好的。但最初的几个月不要考虑很难的东西，在日常生活中去延长步行的距离，提升步行速度，一边踏实地完成容易达成的目标，一边树立起自己的自信，这样或许比较好哦。

　　没在身边找一个榜样

　　众所周知，当我们想要运动时，身边没有朋友或可以成为榜样的人时，就会容易受挫。

　　相反，若是把专业运动员和顶级模特等，这些无法企及的人作为目标和动力，可以说不能坚持下去的可能性更大。

　　在自己的周围寻找性别、年龄、工作、生活类型什么都相似的人作为模范，对自己说“那个人能做到的话，我应该也能做到”试着开始吧。

　　一边和那个人一起出去散步，从运动习惯中学到他的优点，互相交换经验信息，一边一点一点去完成目标，从中得到自信就可以了。

　　以上，对无论如何也不能坚持运动的人作了2个共通点的总结，您认为怎么样呢？

　　如果放任运动不足不管的话，不仅对美容有负面影响，得生活习惯病、抑郁症的风险也会提高。踏实地完成和自己很小的约定，一边积累自信，摆脱运动不足吧。