减肥的好伙伴 西葫芦

　　西葫芦有着和黄瓜相近的形状，日常的生活中常常会吃到。其实它是减肥的好伙伴哦。

　　西葫芦的好处

　　西葫芦的热量非常的低。每一百克只含有14卡的热量，所以常吃西葫芦可以帮助瘦身。另外西葫芦中还含有大量食物纤维，食用的时候需要咀嚼，这样就会增强饱腹感，防止食用过量。并且食物纤维还可以帮助肠胃活动，提高新陈代谢的速度。

　　同时，西葫芦中还含有丰富的维生素和矿物质。特别是维生素C含量非常高，对美白皮肤和增强免疫力都有帮助。微量元素钾的含量也非常高，可以帮助消除浮肿和排出毒素等，非常有益于身体健康和减肥瘦身。

　　西葫芦的吃法

　　西葫芦可以搭配蛋类和肉类一块食用，来帮助均衡营养，也可以有效的抑制血糖的急剧升高，防止脂肪的积蓄。

　　西葫芦也可以做成意面的配料，丰富意面的味道也可以防止食用的淀粉太多。

　　西葫芦的营养丰富，热量也很低，适合减肥的人来食用。