坚持一周，轻松帮你甩掉5斤脂肪

　　完整的减肥方法，坚持一周，轻松帮你甩掉5斤脂肪。

　　第一天

　　早上，睡醒一杯温水，做50次垫脚尖练习。

　　早餐，一小碗二米粥，一个鸡蛋，一个桃子，一小盘蔬菜沙拉。

　　中午，吃半碗米饭，一盘菜，几块瘦肉。

　　饭后溜达20分钟。

　　晚餐，吃小半碗米饭，一盘蔬菜，小半盘水果。

　　饭后消化30分钟之后快步走30分钟。

　　睡前泡脚15分钟。

　　全天做好水分的补给。

　　第二天

　　早上，睡醒一杯温水，做50次垫脚尖练习。

　　早餐，一碗酸奶麦片，一个苹果，半个火龙果，一个鸡蛋。

　　中午，吃小半碗米饭，一盘菜，几块瘦肉。

　　饭后溜达20分钟。

　　晚餐，半块红薯，一盘蔬菜，小半盘水果。

　　饭后消化30分钟之后快步走30分钟。

　　睡前泡脚15分钟。

　　全天做好水分的补给。

　　第三天

　　早上，睡醒一杯温水，做50次垫脚尖练习。

　　早餐，两片面包，一盘蔬菜，一个鸡蛋，半个火龙果。

　　中午，吃小半碗米饭，一盘菜，几块瘦肉。

　　饭后溜达20分钟。

　　晚餐，半块红薯，一盘蔬菜，小半盘水果。

　　饭后消化30分钟之后快步走45分钟。

　　睡前泡脚15分钟。

　　全天做好水分的补给。

　　第四天

　　早上，睡醒一杯温水，做50次垫脚尖练习。

　　早餐，蔬菜炒饭小半盘，一个苹果。

　　中午，吃半碗牛肉面，一小盘蔬菜。

　　饭后溜达20分钟。

　　晚餐，一碗海带汤，一盘蔬菜，小半盘水果。

　　饭后消化30分钟之后快步走45分钟。

　　睡前泡脚15分钟。

　　全天做好水分的补给。

　　第五天

　　早上，睡醒一杯温水，做50次垫脚尖练习。

　　早餐，香蕉一根，鸡蛋一个，酸奶一杯。

　　中午，一盘蔬菜，几块肉，红薯一根。

　　饭后溜达20分钟。

　　晚餐，一碗加入鸡胸肉的蔬菜炖锅，一小盘水果。

　　饭后消化30分钟之后快步走60分钟。

　　睡前泡脚15分钟。

　　全天做好水分的补给。

　　第六天

　　早上，睡醒一杯温水，做50次垫脚尖练习。

　　早餐，杂粮粥一碗，红薯一小块，一小盘蔬菜。

　　中午，一盘蔬菜，几块肉，小半碗杂粮饭。

　　饭后溜达20分钟。

　　晚餐，加入豆腐的蔬菜炖锅，半块红薯，一小盘水果。

　　饭后消化30分钟之后快步走60分钟。

　　睡前泡脚15分钟。

　　全天做好水分的补给。

　　第七天

　　早上，睡醒一杯温水，做50次垫脚尖练习。

　　早餐，全麦面包两片，鸡蛋一个，猕猴桃一个。

　　中午，杂粮米饭小半碗，一盘蔬菜。

　　饭后溜达20分钟。

　　晚餐，一盘蔬菜，一块鱼肉，一小盘水果。

　　饭后消化30分钟之后快步走60分钟。

　　睡前泡脚15分钟。

　　全天做好水分的补给。

　　坚持一周减肥，效果一定会超出你的想象。