主食就吃这些 想不瘦都难

　　日常生活中的主食都是米饭和面食类，碳水化合物含量丰富，食用过后，血糖值会急剧的升高，分泌大量胰岛素，导致脂肪的堆积。所以日常的主食会严重的影响着我们的体重。

　　推荐用一些碳水化合物低的食物来替换主食，帮助身体均衡营养，和控制碳水化合物的摄入。

　　1.南瓜

　　南瓜中含有大量的食物纤维，可以帮助肠胃活动，使食物快速通过肠道，防止脂肪等的堆积，还可以帮助消化出体内多余的废物和毒素，消除便秘等。也可以帮助提高新陈代谢，帮助更快速的燃烧脂肪。

　　南瓜中含有的糖分和水果一样，不会使血糖急剧升高，防止了脂肪的堆积。

　　南瓜中还含有大量维生素和矿物质，其中维生素A可以帮助促进骨骼的发育。还有大量的钙质，可以防止骨质疏松等。并且维生素和矿物质等还可以帮助提高新陈代谢等。

　　2.红薯

　　红薯含有超级多的食物纤维。对提高肠胃活力，增强饱腹感，缓解便秘都有效果。

　　红薯含有大量的维生素C，可以增强免疫力和美白肌肤。

　　红薯中还含有多酚，也有美肌的效果。

　　3.玉米

　　玉米中的蛋白质含量丰富，可以帮助增肌减脂。

　　玉米还富含粗纤维，可以提高肠胃活力，帮助消化出体内多余的脂肪和垃圾。提高基础代谢的速度。

　　玉米须更有利尿消浮肿的功效。