喜欢骨感身材必学！裘莉瘦到42公斤的瘦身大集锦

　　这位新闻不断极具影响力的巨星安洁莉娜裘莉（Angelina Jolie），不仅是位专业尽责、出类拔萃的女演员，还是宠爱六个孩子的妈妈，疼爱老公的妻子，更是一位低调谦虚的人道关怀者。现在，裘莉向我们透露她的几个私人小秘密，揭开这层神秘的面纱。这些令人羡慕（不无论是美貌或身材）的背後，究竟要付出多少代价？而她到底做了些什麽，我们也是一直好奇着。

　　【安洁莉娜裘莉曾经的减肥方法大集锦】

　　饮食秘密

　　曾经是素食主义者的裘莉，现在却开始吃起牛肉和鱼类，因为他发现完全的素食是无法让她吸收到足够营养的。同时，她还偷偷告诉我们，葡萄酒、坚果和甜点是她保持能量的妙方，而且红酒不但可以加速新陈代谢，也能促进心脏健康。

　　安洁莉娜裘莉减肥理念就是以蛋白质及蔬菜为中心，拒绝糖分、碳水化合物及低劣的维他命的摄入。

　　她的饮食秘诀就是每天喝大量的开水，并小吃多餐，把一日三餐改为六餐，而每餐都要包括一份蛋白质及一份碳水化合物。

　　安洁莉娜裘莉早餐会食用全麦面包，其中含有丰富的谷物，在体内不易被分解为糖，同时有饱腹感，在体内又可以促进肠道蠕动，是很好的减肥健康食物。

　　除此之外，裘莉还选择有机蔬菜、番茄沙拉、烟燻鲑鱼作为她的最佳减肥食谱，而砂糖及小麦粉一起烹饪出的食物如饼乾、蛋糕等减肥禁忌食物安洁莉娜裘莉是一概不会碰的。

　　不过身为六个孩子的妈咪，裘莉偶尔还是会放纵一下自己，和全家大小一起解决热量超高又不健康的超级大桶冰淇淋。

　　健身秘密

　　身高173公分，体重却在50公斤以下的裘莉并不是什麽种类的运动都做，她特别强调於雕塑体型的运动，最有用的运动就是燃烧脂肪的有氧阻力运动，可以在短期内达到最大效果。

　　裘莉为了获得完美身材，让手臂、大腿、小腿、臀部处於理想的状态，摆脱脂肪的同时拥有完美的肌肉线条，她选择练习泰式拳击。

　　与一般的力量训练相比，泰式拳击需要很强的爆发力及节奏感，在有氧运动效果的基础上，泰式拳击消耗更大的热量，同时高强度的训练，容易形成理想的肌肉线条。与此同时，配合剧情需要，泰式拳击的格斗招式可以应用到电影拍摄中，可谓一石二鸟。

　　裘莉每天会进行1~2小时的泰式拳击训练，不断的进行沙袋挥拳及拳击步伐练习，以尽快达到减肥的目的，而这些运动每小时会消耗掉600~ 800卡路里的热量，给安吉丽娜·朱莉的减肥带来巨大的效果。

　　除此之外，裘莉热爱瑜伽及划皮艇运动。瑜伽可以放松心灵，减少减肥造成的焦躁感及心理压力，裘莉在怀孕时也坚持瑜伽运动，让身体处於健康状态，对生产有很好的帮助作用。划皮艇可以塑造手臂线条，在减肥同时还能锻炼胸部肌肉，起到丰胸的作用。

　　小编温馨提醒：高强度的运动量配合严格的饮食控制，会造成维他命摄入不足，因此减肥者应多吃富含维他命的水果及中药类茶饮品进行补充。

　　良好的生活态度

　　裘莉在14时就做起了职业模特儿，少女时代的裘莉由於工作的原因严格控制食量，那时的她看上去虽然身体纤细，但却显得瘦弱缺少健康魅力，无法感受到性感的光芒。

　　在做模特儿的日子里，裘莉经常过着黑白颠倒的生活。白天醒後经常是用咖啡及香烟代替早餐。那时的裘莉从不按规律进食，饿时再进餐，生活中弥漫着咖啡、香烟、酒精。

　　不久裘莉接拍了传记电影GIA(吉娅1998)，扮演美国上个世纪70年代的一个同性恋超级名模，裘莉凭藉对角色的深切领悟，和精彩而又有爆发力的表演获得艾美奖提名。同时受到剧本人物吉娅可卡因中毒死亡的结局影响，裘莉改变了以往随性的生活习惯，彻底戒掉香烟、咖啡、酒精，保持良好的生活态度。

　　为了更好的诠释角色而进行集中减肥训练

　　为了更好的诠释角色，裘莉进行了一系列的减肥锻炼，让自己的身材变得纤细，尽可能的减少身体的脂肪，尤其是手臂及腿部。

　　媒体对於裘莉的减肥也有一些负面的评论，指出裘莉由於过度减肥，使血管突出，骨骼凸显。但裘莉看上去对这些评论并不在意，在各大影展及颁奖礼上，仍然看到骨感绚丽的裘莉的身影。