要减肥，就常吃这4种蔬菜！

　　蔬菜中含有维生素、矿物质和食物纤维等，有健康身体和促进消化的效果。这次着重介绍以下四种蔬菜，既可以健康身体还能达到瘦身的效果。

　　1.蘑菇

　　蘑菇中富含食物纤维，可在肠内膨胀，增强饱腹感，防止食用过量。并且食物纤维还可以增强肠胃活力，改善肠内环境，有解除便秘和排毒的作用。

　　蘑菇中的壳聚糖还可以抑制脂肪的积蓄。减肥效果显着。

　　2.海带

　　海带中的瘦腿菌和水溶性食物纤维在肠道内会合成短链脂肪酸。它有阻碍脂肪积蓄，增强饱腹感，加速脂肪燃烧和瘦身的效果。

　　海带中的褐色脂肪细胞还有分解脂肪的效果，减肥效果非常好。

　　另外海带中含有大量的钾元素，可以帮助消除浮肿。

　　3.萝卜

　　萝卜种含有淀粉酶，蛋白酶，脂肪酶等酵素。它们可以分解碳水化合物，达到瘦身的效果。

　　另外萝卜中含有大量的食物纤维，有改善便秘的效果。

　　生萝卜泥中的异硫氰酸酯，有加速新陈代谢和抗老化的作用。

　　4.西兰花

　　西兰花的热量低，水分大，食物纤维含量丰富，食用之后会有强烈的饱腹感，有抑制食用过量的作用。

　　另外西兰花还含有大量的维生素，有促进新陈代谢和美肌的效果。

　　西兰花有超强的排毒效果，是抗癌瘦身的最佳蔬菜。

　　蔬菜是大自然赐给我们最好的礼物，请认真的食用，健康的变瘦。