网友吃豆腐减肥，半年瘦了28斤

　　网友小新身高165cm，体重130斤，虽然没有特别胖，但是离苗条身材还是有些差距。小新说，没有不爱美的女孩儿，所以她也是减肥大军中的一员。

　　开始她也跟着朋友们往返于针灸馆，按摩馆，美容院进行减肥。虽然初期效果显着，但是都经受不住时间的考量，最终都以减肥反弹告终。

　　后来小新认识到了减肥要长期的进行，不能单靠短时间的急剧改变。要彻底的改变生活习惯，用自己最能接受的方式长期持续的瘦下去。

　　一次偶然的机会，小新了解到，豆腐可以帮助瘦身，再加上豆制品一直是她的最爱，所以她决定试一下。就这样真正的豆腐减肥之旅开始了。但是为了丰富饮食风味，小新在饮食中除了有豆腐还有其他的豆制品。

　　小新吃豆腐（豆制品）减肥的具体方法

　　早餐

　　豆浆或者豆腐脑，全麦面包，蔬菜一小盘（推荐生菜、甘蓝、西兰花）

　　九点前食用完，最多吃八分饱。

　　午餐

　　先吃三分之一块豆腐和一小盘蔬菜，再吃点鱼肉或者鸡肉等，最后吃不多于四分之一碗的米饭（最好是杂粮饭）

　　十三点前食用完，最多吃八分饱。

　　晚餐

　　蔬菜拌豆腐丝、豆腐蔬菜汤、鹰嘴豆泥拌蔬菜等。

　　十八点前食用完，最多吃七分饱。

　　豆制品有丰富的养分。其中的蛋白质可以增肌减脂，有促进代谢和循环的效果。对减肥燃脂很有帮助。

　　豆制品中的雌激素更有助于女性健康。

　　另外食用豆制品还能增强饱腹感，防止食用过量，避免肥胖的发生。

　　豆制品还能促进肠胃活动，帮助消化和缓解便秘等。

　　小新还说除了调整饮食最好加入些运动，这样燃脂和塑型效果会更好。

　　她推荐的运动是跑步和室内伸展。