盘点日常最好的5种减肥食物，吃越多越瘦

　　菠菜

　　菠菜富含维生素和矿物质，是增进健康和美容效果的蔬菜代表。

　　另外菠菜中还富含酪蛋白，即可以降低肠内对于脂肪和碳水化合物的消化和吸収速度，还能抑制胰岛素的分泌，有抑制脂肪堆积的效果。

　　菠菜中的铁质还有预防贫血和改善气色的作用。

　　咖啡

　　咖啡中含有绿原酸，绿原酸是多酚的一种，是咖啡的颜色、苦味、香味的泉源。它有促进燃脂和减少体内脂肪的效果。

　　但是减肥期间只能喝无添加的咖啡，否则会因为添加剂而增多热量的摄入，对减肥不利。

　　羊肉

　　羊肉中富含能加速燃脂的卡尼丁。它可以在线粒体内提高脂肪的燃烧率和燃烧速度。

　　羊肉可能会有特殊的膻味，建议在制作时加入适量的萝卜或者香菜来缓解气味。

　　生姜

　　生姜的辛辣成分，有促进血液循环和发汗作用。随着血液循环的好转，新陈代谢也会提高，有加速脂肪燃烧效果。

　　鱼类

　　鱼肉中富含EPA，它可以加速中性脂肪细胞的分解和代谢。

　　另外鱼肉中的脂肪酸还有抑制脂肪形成和促进消化的作用。所以鱼肉非常适合在减肥期间食用。

　　想要瘦身效果更显着，除了要多吃有利于瘦身的食物，还要多注意饮食的搭配。